早寝のメソッド

ジムが復活してから、コロナ感染リスクを抑えるために早朝に向かうようにしています。今月に入ってからほとんどAM4時起きです。 起きるのは気合で何とかなりますが、寝るのが気合ではできないのがアラフィフの悲しいところ…。若い頃は運動して疲れていれば、大体早めに寝ることができていましたが、今はなかなか寝付けずに全般的に睡眠不足になっています。 そこで、良質の睡眠を取るための方法について調べてみましたので、 … 続きを読む 早寝のメソッド