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情報

  • 2020年7月10日

継続するにはやる気を出さない

一見するとよく分からない題名ですが(笑)、自分は経験上、真理だと思っています。 AM4時起きトレーニング実施中 少しでもコロナ感染リスクを防ぐために、早朝のトレーニング&ウォーキングをほぼ毎日行っており、そのためにAM4時に起床しています。 アラフィフなので、たまに勝手に早く目が覚めてしまうこともありますが(笑)、朝ツライ時ももちろんあります。そんな時はどうしましょうか? 若い時は気合を入れて、「 […]

  • 2020年6月27日

肩トレでポキポキ音の対処法

以前に急に肩甲骨周りが痛くなって、肩系のトレーニングは中止していました。右から後ろを振り向くことができないくらい痛い…。 ようやく痛みが治まってきたので、今日から肩トレーニングを軽く再開してみましたが、肩がポキポキ音がして多少痛みがある。何が原因なのか?と言うことで軽く調べてみました。 肩の痛みの原因は? 結論的には、肩を追い込もうとして初めてダンベル使ってやったサイドレイズが原因だったと思います […]

  • 2020年6月23日

人工甘味料とお菓子の功罪

最近、人工甘味料の功罪についてのブログやYouTubeが多く掲載されているので、調べたものと自分の経験談についてまとめてみました。 人工甘味料の良い?ところ ダイエットしていると、どうしても甘いものやアルコールが欲しくなりますよね。自分も両方とも大好きです。ただ摂り過ぎてしまうと当然カロリーも摂り過ぎてしまうので、ダイエットに失敗してしまいます。 こんな時に、糖質OFFのお菓子やアルコール飲料があ […]

  • 2020年6月21日

ダイエット停滞期(対策編)

前回は、まずは現状を数値で確認してみました。自分の感覚的には停滞している感じがありましたが、数値的にはそれ程では無かったものの、やはりテコ入れをしないといけないなぁ、と感じました。 一般的な停滞打破方法 まずは、一般的に言われている停滞期打破方法をまとめてみました。 ちなみに停滞期は2週間〜1ヶ月かかるとのことです。厳しい…。 チートデイを入れる 減量の低カロリー状態に体が慣れてしまい、飢餓状態だ […]

  • 2020年5月27日

各スポーツジム再開予定(まとめ)

コロナの緊急事態宣言がようやく解除されて、スポーツジムも営業再開!と思いきや、東京ではまだすぐに再開と言う訳にはいかないようです…。 既に解除されている県では営業再開されているところもあるようですが、ここでは東京都を中心として、各スポーツジムの営業再開見込みについてまとめたいと思います。 東京都の方針 各メディアで報じられていますが、スポーツジムは休業自粛解除についてはステップ2で行われる予定とな […]