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情報

  • 2020年12月27日

筋肉量増強にはBCAA

最近筋肉量が再び増加傾向にあることを以前のブログに書きましたが、今まで摂っていなかったBCAAを摂るようにしています。 ※↓グラフの後半の上向きがそうです。 もちろんBCAAだけで、筋肉量が増える訳では無いのですが、自分には合っているようなので、しばらく続けようと思っています。 BCAAがなぜ必要なのか? ご存知の方は飛ばして頂いて大丈夫です(笑)。 BCAAとは? ロイシン、バリン、イソロイシン […]

  • 2020年12月8日

睡眠がやはり大事!太るし筋肉落ちる!

最近は寒さにも慣れてきました。いよいよ年末体制ですね。仕事やプライベートが多忙で、睡眠時間の確保もままならない日々が続きそうですが、「やはり睡眠時間は筋トレ・ダイエットには欠かせない」ことが、自分のデータで証明できたので、ご紹介したいと思います。 睡眠チェックアプリで眠れない Apple Watchを付けたまま寝るだけで睡眠データが取れる!と評判の「Auto Sleep」、自分は腕時計をしたまま眠 […]

  • 2020年12月5日

ベンチプレスで亜脱臼。アラフィフトレーニングの注意点

寒い日が続いていますが、睡眠時間を確保することで、ようやく落ち着いてトレーニングができるようになりました。 コロナ禍もまだまだ続いていますが、寒くなって怪我をすることも多くなる季節になってきました。中年の方々はぜひ気をつけて欲しいところですが、自分は右肩を亜脱臼してたっぽいです… ベンチプレス100kgに到達! 今年の4月に40kgから始めたベンチプレスでしたが、8月下旬に最大1RM100kgを超 […]

  • 2020年12月1日

UA シークレットセールやってますね

昨日からオンラインでシークレットセールやっていますね。 過去にオンラインで商品購入したりすると、シークレットセール招待のメールが来るようです(メール会員登録も必要ですね) 過去にオフライン(会場)でのシークレットセールに参加したことありますが、平日の日中にも関わらず凄い人数が来るので、事前に整理券が配られて、その時間帯にしか購入できないルールだったと思います。 今回初めてオンラインシークレットセー […]

  • 2020年11月19日

冬でも暖かいジムウェア

更新頻度が落ちてきたので、少しずつつ色んな情報をお伝えしていこうと思います(笑) 夏もすっかり終わってどんどん寒くなっています。秋から冬になるにつれて季節の変わり目もあり、朝起きるのも辛くなってきますよね。 ジムに着くと中は暑いし、寒くなってきたとは言え運動すれば汗をかくので、ジムで運動する格好(半袖短パン)にパーカーを羽織ってしばらく過ごしていましたが、やはり寒い!移動時間が耐えられないけど、着 […]