2月11日の筋トレ(朝活)

今朝は5時に起きて行くつもりでしたが、4時過ぎに目が覚めてしまったので、そのまま地元のジムに行きました。朝はまだまだ寒いですね。

5時ではまだ誰もいません・・・

今日のメニュー

体幹と有酸素運動を中心にしました。

  • 腹筋(ベンチ) 10rep 4set
  • ローワーバック 43.5kg 10rep 3set
  • ロータリートルソ 45kg 10rep 3set
  • ローロー 45kg 10rep 3set
  • ウォーキング(トレッドミル) 30分
  • エアロバイク 30分

今日のインプレション

左肩に筋肉痛と言うより寝違えたような張りが残っていたので、体幹を中心にしました。低負荷高REPの筋トレをすると痛める傾向にあるようなので、気を付けていかないと。10RMで行う時の方が故障が少ないように感じます。15PM時の負荷が重いのか?

5時台はさすがに人はいなかったですが、6時を過ぎると結構な人数の方が来ました。皆さん頑張っていますね!

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