IT企業に勤める普通のアラフィフ(と言うか、50代)のトレーニング状況とその成果です。
しかし、年度末は色々とバタバタしますね。ブログ更新がすっかり遅れていますが、トレーニングはかろうじて続けています。生活のリズムを整えなければいけませんね。
体重の推移
年初から下降傾向ですが、まだ目標には到達していません。
72kgを超えようとすると弾かれるのが、ここ数年の傾向ですね。身体が嫌がっているのか気持ちの問題なのか…
体脂肪量の推移
概ね横ばいですね。3月が年度末で忙しくて有酸素運動の量が少なかったことが原因でしょうか。
徐々に落ちてはいますが、頑張らないといけないタイミングです。
筋肉量の推移
3月に入ってジム活を復活しましたが、まだ成果は表れていないですね。
今月は筋肉量が落ちていないだけ良しとしましょう。
有酸素運動の状況
天候があまり良くなかったことと年度末で業務多忙だったこともあり、前月の月200km到達に比べると結果は芳しくは無いですね。(下図の先月が3月分)
それでも月約140kmはそれなりに成果が出せたと思います。
消費カロリーも脂肪1kg燃焼する7,200kcalを超えた約10,000kcal。有酸素運動だけでは痩せない典型ですね…
筋トレの状況
オミクロン株もようやく落ち着いたので、3月中旬から自粛していたジム活も復活しました！
ただ、復活したばかりなので故障しないように徐々にやっています。今のところ週2〜3回と言うところですが、やはり週4回は行きたいですね。
16時間断食
昨年6月から続いています。
残念ながらダイエットには直接結びついていないですが、若返り効果があると信じて続けています(笑)
4月の目標
年度末のバタバタで既に遅れている感はありますが、以下を目標に頑張って参ります！
- 体重72kgを下回る！
- 有酸素運動、月200km！
- ジム活、週4回！
引き続き、がんばりましょう！