有酸素運動の状況
昼のウォーキングに加えて、夜にもウォーキングを行なっておりました。我ながら必死ですね(笑)。
その結果、月200kmを達成しました！
今月が2月分、先月は1月分ですね。アクティビティが30回は、やはり昼夜のダブルヘッダーで行ったウォーキングの賜物でしょうか。
消費カロリーも前月に続いて12,000カロリー超えです！
7,200カロリーで体脂肪1kg燃焼となるので、この2ヶ月で3kgの燃焼となったはずですが…
体重推移については別途Reviewしたいと思います。
筋トレは？
1月中旬に一時的にジム活を復活しましたが、オミクロン株の蔓延もあり再び自粛しておりました。3月には復帰したいと思います。
やはり、有酸素運動だけだと筋肉量の減少もあり、結果的にはダイエットには効果的ではなさそうです。
特に50代に入ってくると基礎代謝が落ちていることもあり、若い時のようにちょっと有酸素運動をやればすぐに体重が落ちる、と言う訳には行かなそうです。
暖かくなってくると花粉も気になりますが、身体も動かしやすくなる季節に入ってきます。季節的にも社会情勢的にも我慢が続いて来ましたが、ここら辺で逆襲を見せていきたいですよね。