2月17日の筋トレ(昼・夜活)

ちょっと新型コロナウィルスが怖くなってきました…。

今日は昼と夜のダブルヘッダーでしたが、まとめて書きます。

今日のメニュー(昼)

今週は負荷をキツめにして回数を少なくする方針です。今日は脚と腕が中心。

  • レッグプレス 130kg 8rep 3set
  • 腹筋 10rep 3set
  • ローワーバック 45kg 8rep 3set
  • ハイプル 20kg 8rep 3set
  • インクラインダンベルカール 8kg 8rep 3set
  • ウォーキング 25分(210kcal)

今日のメニュー(夜)

  • レッグカール 40kg 8rep 3set
  • ロータリートルソ 47.5kg 8rep 3set
  • レッグエクステンション 35kg 8rep 3set
  • ローロー 50kg 8rep 3set
  • アダクター 55kg 8rep 3set
  • アブダクター 55kg 8rep 3set
  • ウォーキング 30分(253kcal)
  • エアロバイク 30分(197kcal)

今日のインプレッション

今使っている筋トレ記録アプリが、1RMを自動計算してくれるので、負荷を高くする場合にどれくらいの重さにしたら良いかを示してくれるので助かっています。回数が少なかったので、重さがあっても故障せずに済みそうです。が、筋肉痛はかなりなりそう(笑)

今週も始まったばかりですが、頑張っていきましょう!

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