2月4日の筋トレ(夜活)

今日のジム活動はダブルヘッダーです。

今日のメニュー

今日は足中心の筋トレを継続しつつ、夜は時間があるので有酸素を増やします。夜は地元のジムに行ってます。色々とマシーンの種類があって助かりますが、いい加減ジムに二つ行くのはやめたい…。

• レッグカール　35kg 15rep 3set
• ロータリートルソー　40kg 15rep 3set
• レッグエクステンション　25kg 15rep 3set
• アブダクター　40kg 15rep 3set
• アダクター　40kg 15rep 3set
• ウォーキング（トレッドミル）　30分
• エアロバイク　30分

今日のインプレッション

1日2回筋トレをすると筋肉分解を促すコルチゾールが出てしまうのでやめた方が良いと言う話もありますが、そこまで追い込んでいる訳では無いから、まあ良いかなと。それよりプロテインを継続的に飲んでカタボリックにならないように気を付けています。