3月11日の筋トレ(朝活)

昨日に引き続き、今朝も暖かいです。花粉が厳しそう…。この調子で暖かくなって新型コロナウィルスの拡散も抑えられれば良いのですが。

今日のメニュー

今週は高負荷低レップ週です。今日は3分割トレーニングのうち、脚中心メニューです。

ウォーキング(トレッドミル) 30分 8.5% 303kcal

今日のインプレッション

高負荷でやっている時は、あまり筋肉痛にならない気がします。低負荷高レップの場合は、ほぼ必ず筋肉痛ですね。もう少し負荷を高めてみようかな。

ただ、筋肉痛が必ずしも筋肥大には貢献していない、と言うのは筋トレ界の共通認識となりつつあるようなので、あまり気にせず、むしろ高負荷による故障を気にしたいと思います。フォームが崩れて無理矢理上げようとすると変なところに負荷がかかって痛める気がします。ちょっと左の首の付け根の筋が痛い…。

早朝に起きるのも、新マシンの軌道にも慣れてきましたので、新型コロナウィルスが落ち着くまでは、この調子で行こうと思います。まずは徹底した感染予防ですね!

今日も頑張っていきましょう!


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