3月15日の筋トレ(朝活)

始める前は全然夜ですが、終わって6:30はもうすっかり清々しい朝で気持ちいいですね。ただ吐く息はまだ白く、三寒四温は良いのですが、この両方への振り切り感はどうにかならないですかね(笑)。

今日のメニュー

今週は低負荷高レップです。今日は脚中心のメニューです。

ウォーキング(トレッドミル) 45分 8% 457kcal

今日のインプレッション

今日は新種目として、スミスマシンを使ったスクワットをやってみました。フォームが固まるまでは軽めの重量で、と思ったのですが、結構厳しかったですね。あとの脚のマシンを一部止めました。人数が少ないのにちょうど他の人が使っていたこともありましたが…。

低負荷だと、精神的には追い込まれていなくて楽なのですが、身体的にはキツイですね。13回目くらいからもう上がらなくなってきます。高重量のトレーニングと組み合わせることで速筋・遅筋両方の筋肉をトレーニングしていると思っていますが、どうなることか…?

こちらも検証していこうと思います。

新型コロナウィルスで気が滅入るところもありますが、気持ちは前向きに、週末の残りも楽しく過ごしましょう!


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