3月14日の筋トレ(朝活)

今日は最高気温も10度を切って真冬並ですね…。このご時世なので、体調には気を付けたいですね。

今日のメニュー

今週は高負荷低レップです。今日は胸と上半身中心メニューです。

ウォーキング(トレッドミル) 45分 8% 457kcal

今日のインプレッション

今日初めてスミスマシンを使ったインクラインベンチプレスをやりました。大胸筋上部の盛り上がりをつけたかったので。ラックを使った筋トレをやるようになると、筋トレを本格的にやっているような気がしてモチベーションが上がりますね!

まぁ、アラフィフなのでそこは無理をせず、軽めの重量でまず慣れてから、と言うところでしょうか。

あと、体重が残念ながら遂に上昇しつつあるので、禁断の有酸素運動30分超えと食事で対処しようと思います。「有酸素運動は30分まで」と言う説があるので、それを守ってきましたが、果たして結果はどうなるのか?を検証していこうと思います。

それでは、今週もお疲れ様でした!


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