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4月30日の筋トレ(家トレ)

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今日もいい天気ですね。出かけたい気持ちをグッと堪えてトレーニングをやっていきます!

今日のメニュー

今日は上半身(胸・肩)中心のトレーニングです。

  • サイクリング 212kcal
  • プッシュアップ(アームバー) 10rep 3set
  • 膝コロ 10rep 3set
  • サイドレイズ(チューブ) 15rep 3set
  • ラットプルダウン(チューブ) 15rep 5set
  • フロントレイズ(チューブ) 15rep 3set

今日のインプレッション

今日は日中のトレーニングだったので、気持ちが乗ってくるとメニューが少しずつ増えてきてしまいますね。結局、胸・腹・肩・背中をやりました。

チューブであんまり効いていない感じがする運動は、チューブ本数を増やすのでは無く、セット数を増やしています。筋肥大には向いていないかもしれませんが、故障の方が怖いので…。

肩が、トレーニング中の痛みは無いのですが、腕を上げると肩筋肉の内側が痛いです。四十肩にはならなかったのですが、これが五十肩なのかなぁと少し心配しています。

明日も頑張っていきましょう!


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