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4月29日の筋トレ(家トレ)

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良い天気が喜んでいいのか、このご時世に残念に思うかは別にして、気分は良いですね!

今日は腕中心のメニューです。

今日のメニュー

  • アームカール(チューブ) 15rep 3set 2回(昼・夜)
  • フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set
  • ハンマーカール(チューブ) 15rep 4set
  • プルダウン(チューブ) 15rep 4set
  • ランニング 331kcal

今日のインプレッション

チューブでどこまで追い込んだら良いかが分からず、まだ手探りですが、低負荷高レップであまり負荷がかからないようにしています。

HIITがやはり続けにくいところもありますが、体重が増えてきてしまっているので、有酸素運動も追加していきました。できる限り両方やって行こうと思っています。

うーむ、在宅ワークも厳しいが、コロナで自粛も厳しい今日この頃。やはりどれだけやり込むか?よりも、いかに故障をせずに続けられるかが、アラフィフ自宅トレーニングのカギとなりそうです。

それでは引き続き、頑張っていきましょう!


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