3月22日の筋トレ(朝活)

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今月は概ね朝4:30起きを続けていますが、徐々に暖かくなってきたのを感じられますね。ただ、今朝はちょっと寒かったです。今年は花粉症が楽なので(笑)、早く春が来て欲しいです。

今日のメニュー

今週は通常負荷で標準レップ数です。今日は胸中心の上半身メニューです。

ウォーキング(トレッドミル) 45分 8.5% 457kcal

今日のインプレッション

今日はインクラインベンチプレスに加えて通常のベンチプレスも初めて行ってみました。動画を撮って見ると、思ったよりも背中のアーチが出来ていなかったので、フォームができるまでは軽めの重量で行こうと思います。

今日は起きるのが辛く、今日はトレーニングをオフにしようかと思いましたが、Twitterで他の皆さんが頑張っているのを見て、「自分もやらねば!」と発奮しました。行ってみればやはり気持ち良くトレーニングができましたので、やらなかったことを後悔することにはなりませんでした。一緒に頑張っている皆さんに感謝しております!

ただ、アラフィフのトレーニングはとにかく怪我をしないことが大事なので、無理をしてはいけないですが、しんどい時に完全に休んでしまうよりは、アクティブレストと思って軽く運動するつもりくらいがちょうど良いように思います。自分の場合はいつも通りしてしまいましたが(笑)、結局気持ちが入っていなかっただけだと思いました。

三連休もあと1日あります!ので、今日もがんばりましょう。


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