4月22日の筋トレ(家トレ)

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家トレがだいぶ良いペースになってきたものの、筋肉痛が意外と厳しいです。今までのジムでは追い込みが足りなかったのかと、少し心配になります。

今日のメニュー

  • HIIT(バーピージャンプ) 8rep
  • 自重スクワット 15rep 3set
  • サイクリング 210kcal

今日のインプレッション

今日は脚の日でしたが、チューブを使った良さそうなトレーニングが無かったのと、バーピージャンプやサイクリング(急な坂道がそこそこ)で筋肉を使っているので、メニューは少なめにしてみました。

冒頭に書いた通り、肩や背中の筋肉痛が厳しいですね。明日からのトレーニングができるか心配です。筋肉痛が筋肥大を起こしている訳ではないことは最近の定説になりつつあるので、日々のトレーニングに影響の無い範囲で追い込んでいきたいと思います。

また明日も頑張りましょう!


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