今日もいい天気なのは良いのですが、花粉も凄そうです。
今日のメニュー(昼)
前回に引き続き、高負荷低レップで脚と腕中心のメニューです。
- レッグプレス 130kg 8rep 3set
- インクラインダンベルカール 8kg 8rep 3set
- トライセプスエクステンション 8kg 8rep 3set
- 腹筋(ベンチ) 10rep 3set
- ウォーキング(トレッドミル) 30分 252kcal
今日のインプレッション
各種目の1RMが自己記録更新していて、故障も無く良い感じです。来週は高レップ週間になるので、筋力をこのまま定着していきたいと思っています。
アラフィフでもまだまだイケますね！(笑)
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