2月7日の筋トレ(昼活)

そろそろ週の疲れが溜まってくる頃ですね。

今日のメニュー

今日は下半身と腕が中心のメニューです。

  • レッグプレス 100kg 15rep 3set
  • 腹筋(ベンチ) 10rep 3set
  • インクラインダンベルカール 5kg 15rep 3set
  • トライセプスエクステンション 5kg 15rep 3set

ちなみに昼食はいつもこんな感じです。よく言えば質素ですが、アラフィフはこんな位で丁度良いでしょう。いや、ホントは少しお腹空きますが、ダイエットと言うことで。緑物は夕食に食べます。

炭火焼サラダチキンが美味いです!いつものサラダチキンに飽きた方にオススメ!

今日のインプレション

腹筋は、以前はアブドミナルを使っていましたが、ジムのお兄さんにアドバイス頂いて、ベンチで自重でやる方式に変えましたがました、これがツライし、腹筋全体に良く効く!

アブドミナルだと、下の方の腹筋には負荷を掛けづらいですが、ベンチでやるやり方だと腹筋全体に効かせられます。今度画像か動画を載せてみようと思います。

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