普段、AM4時に起きてトレーニングをしていますが、地味に困るのが朝食です。朝食をしっかり準備して食べるには、時間がもったいないですし、食べないで筋トレをするのは集中力を欠いて危ないですし、力が入らないし、そもそも筋肉が分解されてしまうので、わざわざ早朝に起きて筋トレをする意味がない。
今まで色々な朝食を試した結果、今は何に落ち着いているかをご紹介します。
ゼリー飲料
「ウィダーインゼリー」に代表されるようなゼリー飲料です。
メリット
- 簡単に食べられる
- ジムに行く途中コンビニで買える(毎回買うのはデメリット？)
デメリット
- 金額が高い(2つ買うと約500円)
- 人工甘味料が多い
とても手軽で良かったのですが、毎回続けるには高いのと、やはり人工甘味料が気になりました。
バナナ
ちょっと自然なものを食べようと思って、バナナに変えてみました。
メリット
- ある程度まとめて買えて、それ程高くはない
- 健康に対する懸念は無い
デメリット
- パワーが出ない(主観ですが…)
- 日が経つと食べたくなくなる
管理が面倒なのと、パワーが出ないことで、次に移りました。
おにぎり
パワーを得るためには、やはり炭水化物が良かろうと言うことで、おにぎりにしてみました。
メリット
- 単価はゼリー飲料に比べて遥かに安い
- ジムに行く途中のコンビニで買える
デメリット
- 思ったよりもパワーが出ない(消化できない？)
- 行く途中で食べながらなので、意外に面倒
悪くは無かったので、次の選択肢がなければこのまま行くつもりでしたが、意外なものが現時点ではベストでした。
羊羹
マラソンやトライアスロンの選手がアンコを食べると言う話を聞いて試してみました。(正確にはアンコを原料にしたゼリー飲料のような食べやすいもの)
メリット
- 単価が安い(1個100円程度)
- 管理が楽
- パワーが出る
- 1個で十分
デメリット
- 甘いものが苦手な人は無理
自分はアンコは全然問題ないので大丈夫です。
この4つの中で一番パワーが出る感じがします。コンパウンド種目をしてもしんどい感じがなくなりました。
あとは、甘いものをガッツリ食べる機会がほとんど無いので、これが毎日食べられるのはストレスの発散にもなりますし、早朝に起きるモチベーションにもなっています。一石六鳥くらい？(笑)
これからも羊羹を食べながら早朝トレーニングに励みます(笑)