体重推移
結局、ほぼ1ヶ月横ばいと言う、かなり厳しい状況です。
体重計的には水分量が上がると体脂肪量が減って筋肉量が増える傾向にあるので、水を良く飲むようにしようかな？と言うところです。
筋肉量が漸増、体脂肪量も増加のため、体重が増えている。
身体のキレは、悪い訳ではないのになぁ。と言うのが感覚的なところだけど、数字の結果が出ない苦しい展開。
トレーニング状況
概ね、週5回のジム通いを継続中で、数値状況程悪い訳では無いんですけどね…。
以前故障していた右肩の痛みも取れており、新たな怪我が起こりそうな予兆も無く順調さを感じています。総負荷量も月初よりも段々増えてきています。
ベンチプレス状況
80kgを5回上げ、先週も最大RMを更新し、いよいよ90kg台に入ってきました！
高重量を扱うようになって、右手首に痛みが出るようになってきましたが、リストバンドを使うようになってから、その不安も無くなりました。やはり50kg〜60kgの重量を扱うようになると、リストバンドは必須ですね。
有酸素運動状況
有酸素運動については、前週よりもさらに消費カロリーが増えています！
ウォーキング回数が週9回に増え、消費カロリーも前週を超えてきています。
そして、月間集計で見ると1週間を残して、すでに7,200kcalを消費。体脂肪1kg分を消費したことになるのですが、減っていない…。苦しい時期ですな。
すでに月間100kmを超えてしまったので、ゴールを月間130kmに情報修正しました。過去の経験上、月間150kmを超えてくると怪我をしやすくなるので、注意しないと。
なぜ、結果が出ないのか？は正直なぞです。もうお手上げ状態。
とは言え、継続するより道は無いので、引き続き頑張りながら様子を見ようと思います。食事も前月に比べると落としてきているのですが、見落としているところがあるのかもしれませんね。
まずはアクションを継続することに集中しようと思います。
今週も頑張って参りましょう！