今朝はようやく梅雨が明ける感じになってきました。と言うより暑い(笑)。
体重推移
やっていることは今まで通り、と言うより今までよりハードになっているんだけど、結果が全く伴わない(涙)
体脂肪量が落ちるようで落ちず、筋肉量の増加が停滞をし始めると言う…。
無理をすると、だいたいこの辺で怪我をすることになるので、引き続き今の調子で行こうと思います。
半断食の効果は？
先週の金曜日が強制休養日だったので、やってみました。
短期的には、脂肪が増えて筋肉量が落ちたと言う最悪の結果…。
「停滞期が訪れた時に代謝をリセットする目的でやると良い」とのことだったのでやってみました。来週どのように変化するのかをチェックしようと思いますが、これで太っただけだとしたら、もうやらない(笑)。
トレーニング状況
先週は雨が多かったのと、筋肉疲労感が結構あったので、強制休養日を入れました。それでも週5日トレーニングで、前週よりも総負荷量も増えていたので、頑張った方かと。
ベンチプレス状況
徐々に最大1RMが増えてきています。バーベルを持った感じ、80kgが結構壁のような気がしていますので、無理をせずに行こうと思います。
手首を痛めつつあるので、リストバンドを買いました。次のトレーニングが楽しみです。使ってみて評価をしようと思います。
有酸素運動状況
自分で言うのも何ですが(笑)、先週はかなりがんばりました！
この天候の悪い中、ほぼ毎日ウォーキングやりつつ、朝と昼の両方をやる時もありました。そのため週の消費カロリーも2,200kcalに到達できました！
月間目標に対しては？
ウォーキングで月100km、消費カロリー7,200kcalは、怪我をしなければ軽く超えられる見込みです。
ただ、過去の経験上、月100kmを超えて150kmに達すると怪我をしやすくなるので、気をつけて行こうと思います。
ちょっと結果が出せずに焦る感じもありますが、自分を信じてやっていくしかないかなと。
では今週も頑張って参りましょう！