検証

16時間断食:1ヶ月後の検証レビュー

6月の始めから朝食を抜くことで始めた16時間断食が1ヶ月以上経過しました。どれくらい成果があったのかをレビューしたいと思います。体重の推移筋肉量の減少もやむ無しの意気込みで始めた16時間断食でしたので、体重減少は想定 […]

16時間断食法の現時点での成果今月の初めくらいから始めた16時間断食(朝食抜きダイエット)ですが、今のところ順調に成果を出しています。(下グラフの赤い直線部分) 上がったり下がったりを繰り返しながらも、長期曲線(濃い緑 […]

過去数年に及びジムトレ、有酸素運動（トレッドミル・ランニング・ウォーキング・水泳）を行ってきましたが、食事の量や内容はほぼ変えずにいたので、「トレーニングを行う量＝ダイエットの成果」となっていました。ただ、これもトレー […]

前回からかなり時間が経っておりました。いつの間にか紫陽花の綺麗な季節になってきましたね。さて、アラフィフでなかなか代謝が上がらず、体脂肪も上がったり下がったりを繰り返していましたが、ようやく減少傾向となってきました。 […]

昨日の記事で、年始から体脂肪2kg減で筋肉量は維持していることを書きました。紆余曲折ありながらも、ようやく軌道に乗ってきた感があります。少し遅過ぎたかも…。去年の総括をしつつ、アラフィフとしての今年の目標を設定しよう […]

ブログ更新がだいぶ滞っていました…。 2021年に入ってからのトレーニング状況さて、今年に入ってからは、以下の方針でトレーニングを継続してきました。年末年始は、コロナのためジム活を自粛朝食抜きダイエット→予想通り役 […]