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検証

  • 2021年6月21日

アラフィフが16時間断食実践

過去数年に及びジムトレ、有酸素運動(トレッドミル・ランニング・ウォーキング・水泳)を行ってきましたが、食事の量や内容はほぼ変えずにいたので、「トレーニングを行う量=ダイエットの成果」となっていました。 ただ、これもトレー […]

  • 2021年6月13日

痩せてきました

前回からかなり時間が経っておりました。いつの間にか紫陽花の綺麗な季節になってきましたね。 さて、アラフィフでなかなか代謝が上がらず、体脂肪も上がったり下がったりを繰り返していましたが、ようやく減少傾向となってきました。 […]

  • 2021年3月10日

アラフィフのボディメイク目標

昨日の記事で、年始から体脂肪2kg減で筋肉量は維持していることを書きました。 紆余曲折ありながらも、ようやく軌道に乗ってきた感があります。少し遅過ぎたかも…。 去年の総括をしつつ、アラフィフとしての今年の目標を設定しよう […]

  • 2021年3月9日

年始から体脂肪2kg減

ブログ更新がだいぶ滞っていました…。 2021年に入ってからのトレーニング状況 さて、今年に入ってからは、以下の方針でトレーニングを継続してきました。 年末年始は、コロナのためジム活を自粛 朝食抜きダイエット→予想通り役 […]

  • 2021年2月19日

有酸素運動のやり方と体重推移の検証

先日のブログで有酸素運動のやり方(タイミング)を変えたところ、体重はどんどん落ちていってます。まぁ、筋肉が落ちるのと引き換えではありますが…。 運動・ダイエット内容 以下の内容を1月から続けています。 週4〜5日、1時間 […]

  • 2021年2月13日

老いると言うこと:若い方たちへのエール

このブログは名前の通りアラフィフ、と言うより今年完全に50代となってしまう作者が作成しているのですが、最近ショッキングなことがありましたので、この記事で共有したいと思います。今回はちょっと厳しめのコメントにしておりますの […]