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検証

  • 2020年7月16日

1ヶ月で体重が変われる範囲

東京は、今日はようやく雨ではなさそうです。例年7月20日頃が梅雨明け頃と言うことで、そろそろジメジメの季節からオサラバできそうですね。 先週のReview↓でも書きましたが、体重・体脂肪が思ったよりも落ちずちょっと焦り気味です。 体重が落ちないのは、筋肉量が増えているからでそれは良いのですが、体脂肪量が思ったよりも減っていないです。 ただ、過去体重が落ちている時もあったので、その頃をまずは検証して […]

  • 2020年7月5日

Weekly Review27 安定期?

最近は6月より7月前半の方が梅雨っぽいですよね。早く終わって欲しい反面、今年はマスクをつけたまま過ごす夏と考えると少し憂鬱に感じます。 体重推移 長い目で見れば下がっていますが、まだ納得できる状況では無いですね。 体重 +400g 体脂肪量 −600g 筋肉量 +1,000g ただ、結果的には筋肉が増え、体脂肪が減った結果体重が増えている、と言う形なので、悪くは無い状況です。 月別推移 月別の推移 […]

  • 2020年6月28日

Weekly Review26 あれ?

6月からジム再開し、トレーニング頻度も上出来、有酸素運動の量も十分足りている、今週は平日はアルコールもなし、と言う状況なのに結果が伴っておりません…。 体重推移 傾向線が上向きのまま下がらず… 前回、原因は「体脂肪量が下がっているけど筋肉量が増えたために体重が増えた」と分析しましたが、今週の状況を見ると体脂肪量が増えて筋肉量が減り始めているのが分かります。 薄いジグザクしている線が実測値ですが、長 […]

  • 2020年6月22日

Weekly Review 25

2020年第25週のWeekly Reviewです。来週で今年も半分過ぎたことになりますね。 体重推移 先週は停滞期かと思っていましたが、意図せずバルク期になっていたのかもしれません(笑)。 体重の落ち具合の傾向線がイマイチと思っていたら、急角度で上がってしまいました…。なんじゃこりゃ。 ただ、体脂肪量は引き続き漸減しています。角度はなだらかではありますが、良い傾向です。脂肪量を1キロ落とすのに運 […]

  • 2020年6月21日

ダイエット停滞期(対策編)

前回は、まずは現状を数値で確認してみました。自分の感覚的には停滞している感じがありましたが、数値的にはそれ程では無かったものの、やはりテコ入れをしないといけないなぁ、と感じました。 一般的な停滞打破方法 まずは、一般的に言われている停滞期打破方法をまとめてみました。 ちなみに停滞期は2週間〜1ヶ月かかるとのことです。厳しい…。 チートデイを入れる 減量の低カロリー状態に体が慣れてしまい、飢餓状態だ […]