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検証

  • 2021年1月7日

正月休み中に朝食抜きダイエットをやってみた

休暇でだいぶ間が空いてしまいました…。 とは言え、何もやっていなかった訳ではありません。前から試してみようと思っていた「朝食抜きダイエット」をやってみました。 仕事が無いのでコンディションを整える必要無いし、家中のんびりしているので、ちょうど良いかと(笑)。 朝食抜きダイエットの方法 こんな形でやってみました。 朝食は食べないが、昼と夜は普通に食べる。 朝は起きたらBCAAを摂る。それ以外は無し。 […]

  • 2020年12月20日

ベンチプレスで肩を痛めた時には

寒さとコロナ拡大で、なかなかトレーニングが続きにくい状況ですが、先週は割と頑張ってました。ただ、年末に向けて改めて自粛モードにしようかと…。 こんな時こそ身体のメンテナンスをしておこう!と言うことで、以前からベンチプレスは100kgを上げていたものの、肩を亜脱臼していたり、肩の前側を痛めていたりしたので、色々と調べていましたが、こちらの動画に結論が出ていましたので、ご紹介したいと思います。 肩を痛 […]

  • 2020年12月16日

冬の朝活はHIITから

最近急に寒くなってきましたね。今朝の気温は東京でも1°Cでした。ジムに行く時には上着を2枚着ていきました。朝起きるよりも寒いのが辛いです…。もはや徒歩5分程度にあるジムにクルマで行ってしまっていますが、ジムについても身体は当然暖かくならないです。 朝活のデメリット 朝活には色んなメリットがありますし、自分もできれば朝活でトレーニングをしていきたいと思っていますが、一番のデメリットは、 「身体が温ま […]

  • 2020年12月8日

睡眠がやはり大事!太るし筋肉落ちる!

最近は寒さにも慣れてきました。いよいよ年末体制ですね。仕事やプライベートが多忙で、睡眠時間の確保もままならない日々が続きそうですが、「やはり睡眠時間は筋トレ・ダイエットには欠かせない」ことが、自分のデータで証明できたので、ご紹介したいと思います。 睡眠チェックアプリで眠れない Apple Watchを付けたまま寝るだけで睡眠データが取れる!と評判の「Auto Sleep」、自分は腕時計をしたまま眠 […]

  • 2020年11月17日

Weekly Review46 筋トレ不足

バタバタしていて更新すら遅くなってしまっていました。ここから挽回していきます! 体重推移 シルエット的にはそんなに変わっていない、と言うより腹筋の上側に線が出てきたりとか悪くなった感は無いのですが、数値的には全然ダメですね。今までの苦労が台無しと言うレベル…(涙) まあ、体重は筋肉が増えていくに連れて増えていったのが年初〜夏前くらいまでの動きでしたが、最近また一気に上がってしまっている… なぜかと […]