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検証

  • 2021年3月10日

アラフィフのボディメイク目標

昨日の記事で、年始から体脂肪2kg減で筋肉量は維持していることを書きました。 紆余曲折ありながらも、ようやく軌道に乗ってきた感があります。少し遅過ぎたかも…。 去年の総括をしつつ、アラフィフとしての今年の目標を設定しようと思います。 昨年の状況 トレーニングとしては、以下のような状況でした。 前半に緊急事態宣言があり、ジムでのトレーニングができず 在宅勤務が主流となり、自宅近くのエニタイムに移行 […]

  • 2021年3月9日

年始から体脂肪2kg減

ブログ更新がだいぶ滞っていました…。 2021年に入ってからのトレーニング状況 さて、今年に入ってからは、以下の方針でトレーニングを継続してきました。 年末年始は、コロナのためジム活を自粛 朝食抜きダイエット→予想通り役に立たず 筋トレせずに有酸素運動のみ→あまり痩せない 有酸素運動を食事前に実施→体重減 食事の前に有酸素運動(ウォーキング1時間)をやることで、体脂肪はみるみる減っていきました。そ […]

  • 2021年2月19日

有酸素運動のやり方と体重推移の検証

先日のブログで有酸素運動のやり方(タイミング)を変えたところ、体重はどんどん落ちていってます。まぁ、筋肉が落ちるのと引き換えではありますが…。 運動・ダイエット内容 以下の内容を1月から続けています。 週4〜5日、1時間7kmのウォーキング 昼食前の空腹時に行う(1月途中から) 食事は特別制限していない ジム・自重での筋トレは行わない BCAAを日中、定期的に飲む ダイエットとしては、それほど辛い […]

  • 2021年2月13日

老いると言うこと:若い方たちへのエール

このブログは名前の通りアラフィフ、と言うより今年完全に50代となってしまう作者が作成しているのですが、最近ショッキングなことがありましたので、この記事で共有したいと思います。今回はちょっと厳しめのコメントにしておりますので、不快に思われた方はお読みになるのを中止頂くことをオススメ致します。 学生時代とは体型が変わる 今、学生の方、或いは20代の方は、当然のことながら、老いると言うことを感じることは […]

  • 2021年2月4日

有酸素運動だけで痩せようとするとどうなるか?

大変ご無沙汰してしまいました。 変異ウィルスの市中感染や緊急事態宣言などもあり、ジムでのトレーニングは自粛しておりましたが、良い機会だと思いましたので、 筋トレせずに、有酸素運動だけしてたらどうなるか!? を人体実験してみました。 今まで色んなことを試してきましたが、驚くことが分かりました。 どんなことをしたか? 1月に入ってから今までおよそ1ヶ月間続けてきました。 筋トレは一切行わない(家での自 […]