2020年2月の現状

ジムに入会してからの体重の遷移

ジムには2017から入会し、体重等の記録を取っていました。有酸素運動を中心にカロリー消費を中心にした生活をおくり、3kg程痩せました。

その後、年末から正月にかけてリバウンド。再度落としたものの、2018年夏に大きくリバウンド。その後、同様に有酸素運動で落としていたものの、また翌夏にリバウンド。

有酸素だけだと筋量が落ちて代謝が落ちる、中年にありがちな悪循環に陥ってました。

昨年夏からは有酸素運動をやりつつ、筋トレも強化して、再び下降トレンドに入ってきています。体重の落ち方もポイントですが、カラダのシェイプが全然変わってきたことが大きいです。

有酸素運動をガッツリやってた頃は、ラン5km、バイク30分、水泳1時間を1日でやってましたが、結果をみると余り意味が無かったですね…。




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