2月6日の筋トレ(夜活)

トレッドミルを使ったウォーキング

今日のメニュー

昼やった日のダブルヘッダーの時は、有酸素運動を多目にしてます。

  • ロータリートルソ 40kg 15rep 3set
  • ローロー 40kg 15rep 3set
  • ローワーバック 35kg 15rep 3set
  • ウォーキング(トレッドミル) 30分 
  • エアロバイク 30分

今日のインプレッション

ウォーキングは5%の斜度をつけてやっていますが、240kcalくらいの消費でエアロバイクよりも効率が良いです。心拍数は130程度で140は超えないようにしています。それぐらいの心拍数の方が、体脂肪の燃焼に効果的なようです。以前はかなり一生懸命やっていたのにも関わらず、あまり脂肪燃焼効果が無くて、筋肉を落としていました。全く意味の無い行為でしたね。

それでは、明日もがんばりましょう!

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