トレーニング

3月22日の筋トレ(朝活)

今月は概ね朝4:30起きを続けていますが、徐々に暖かくなってきたのを感じられますね。ただ、今朝はちょっと寒かったです。今年は花粉症が楽なので（笑）、早く春が来て欲しいです。今週は通常負荷で標準レップ数です。今日は胸中心 […]

今日は連休の中日なので、結構筋トレ同志がたくさんいるかと思いきや、今日はほぼ貸し切りでした。コロナ対策的にはベストですが、ちょっと寂しい… 今週は低負荷高レップの週です。今日は3分割の腕中心メニューです。ウォーキング（ […]

だいぶ日が昇るのが早くなってきて、夜では無くて朝にトレーニングしている感じになって来ました。爽やかな反面、「こんな夜中からトレーニングをやっている」と言う自己満足が少し薄れてきました。まあ、そこはどうでも良い話ですが（笑 […]

1日間が空いて、休養になった気もするし、習慣が途切れて復活するのにちょっとシンドイ気もしますね。若い時は復活も早かったように思いますが、アラフィフの場合どうすべきかは、今後の課題であり、検証も必要なところですね。今週は […]

もう6時前でもすっかり日が昇っています。冬は終わったかと思いきや、5時頃はまだまだ真冬。吐く息も白くて寒いです。明日からはしばらく暖かくなりそうですね。今週は低負荷高レップです。今日は3分割の腕中心です。ウォーキング […]

もうすっかり日が昇るのが早くなってると思ったら、今日は5時から始めたのに終わったら7時でした(笑)。楽しいことは時間が経つのが早い！今週は低負荷高レップです。今日は胸と上半身中心です。ウォーキング（トレッドミル）45 […]