3月20日の筋トレ(朝活)

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だいぶ日が昇るのが早くなってきて、夜では無くて朝にトレーニングしている感じになって来ました。爽やかな反面、「こんな夜中からトレーニングをやっている」と言う自己満足が少し薄れてきました。まあ、そこはどうでも良い話ですが(笑)

今日のメニュー

今週は低負荷高レップの週です。今日は3分割の脚中心メニューです。

ウォーキング(トレッドミル) 45分 8.5% 457kcal

今日のインプレッション

トレーニング時間の長期化傾向についてはコンパウンド種目(多関節運動)の比率を上げて、アイソレート種目の数を減らすことで総時間を減らそうと思います。具体的にはスミスマシンを使った種目を増やして、それ以外のマシン種目を減らしていく試みです。

今日早速、スミスマシンを使ったスクワットにフォーカスしつつ、アダクター・アブダクターと言ったマシン種目は止めてみましたこれでしばらく行こうと思います。

さて、そろそろスギ花粉がピークのはずですが、今年は従来よりかなり楽です!

いくつか要因があるので、どれが上手くいっているのかが分かりませんが(笑)、この調子で今年は乗り切ろうと思います。検証状況は別途書こうと思います。

今日はこれから仕事じゃないと思うとかなり気が楽ですね!

今日も一日がんばりましょう。


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