最近の寒さには慣れてきましたが、年末のバタバタで思うようにトレーニングできていません…。こう言う時こそ、朝にしっかりやらないとダメですね。反省中です。
さて、肩を亜脱臼してベンチプレスが思うようにいっていないのですが(笑)、最近ベンチプレスをしている人を見るとリストバンドをつけていない人、特に中高年の方にその傾向が多いように思います。
自分もアラフィフなので、気持ちは分かります。
「なんか格好付けてるみたい」とか「そんなにバリバリやっている訳ではない」とか。
でも付けている方が楽に上げることができ、しかも怪我のリスクが少ないです。
7月下旬からリストバンドを使用
4月から6月くらいまでグラフが一定なのはコロナでジムが閉まっていたからですが、ジム復帰後は順調に伸びていました。
しかし、60kg以上を上げるようになってからは、手首の痛みがありました。上手く手の重心にバーが乗っていれば良いのですが、やはりバランスを崩すとグネッてしまいます。重量が上がってきたこともあって、その後はなかなか重量が伸びずにいました。
8月中旬に1RM100kg超え
とは言え、リストバンドをするようになってからは、手首への不安が全くなくなりました。その後、少し時間はかかったものの、8月には最大1RM100kgを超え、10月中旬には実重量で100kgを挙げることができるようになりました。
何を使っているのか？
実際どんなものを使っているかと言うとこんなものです。
値段は980円くらいのものですが、きちんと巻けるものなので調節も効くしタイトに締めることもできます。もしあんまり安定しないようなら買い替えるつもりで安いものを買いましたが、5ヶ月近く経っても十分に使えています。
今となっては欠かすことのできないアイテムで、これは買って本当に良かったと思っています。
やはり怪我すると、癖になってしまいますし、それが中高年だったりするとなかなか治らないと言うことにも繋がってしまいます。ベンチプレスをやる方はどんなに軽重量だったとしても、着けて行うことをぜひおススメします！
今日のトレーニング
今日は胸と腹中心の日です。ちょうどベンチプレスやっていました(笑)ただ、肩の痛みがあるので、軽めの70kgで様子見です。
今日の有酸素運動
トレッドミルのファットバーナーが良いですね。5kmで500calを超えるのはありがたいです。
それでは明日もがんばりましょう！