2月19日の筋トレ(昼活)

今日もいい天気なのは良いのですが、花粉も凄そうです。

今日のメニュー(昼)

前回に引き続き、高負荷低レップで脚と腕中心のメニューです。

  • レッグプレス 130kg 8rep 3set
  • インクラインダンベルカール 8kg 8rep 3set
  • トライセプスエクステンション 8kg 8rep 3set
  • 腹筋(ベンチ) 10rep 3set
  • ウォーキング(トレッドミル) 30分 252kcal

今日のインプレッション

各種目の1RMが自己記録更新していて、故障も無く良い感じです。来週は高レップ週間になるので、筋力をこのまま定着していきたいと思っています。

アラフィフでもまだまだイケますね!(笑)

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