2月21日の筋トレ(昼活)

今日もいい天気で、暑いですね。寒いの苦手なのこのまま冬が過ぎてしまえば個人的には嬉しいのですが。

今日のメニュー(昼)

明日は筋トレ休みの予定なので、高負荷低レップは今日で終わり予定です。キツかった…。今日は脚と腕中心です。

  • レッグプレス 130kg 8rep 3set
  • 腹筋(ベンチ) 10rep 3set
  • ローワーバック 45kg 8rep 3set
  • インクラインダンベルカール 8kg 8rep 3set
  • トライセプスエクステンション 8kg 8rep 3set
  • ウォーキング(トレッドミル) 30分 252kcal

今日のインプレッション

実は体重は落ちているのですが、脂肪と言うより筋肉が落ちているイメージかな?筋トレと有酸素運動を頻繁にやり過ぎている気がします。二分割でメニューを組んでいて中1日に回しているので、筋肉が回復していないっぽい。体重しっかり落としてから改めてバルクアップするでも良いと思っているので、いったんは様子見です。

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