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腰痛で離脱しておりました

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前回投稿からだいぶ日にちが空いておりました。コロナの感染拡大が続き、個人的には時短や早朝活動でもジムは自粛した方が良さそうだと、今は考えておりますが、これだけ長い期間開いていたのはそう言うことでは無く、腰痛です(笑)

「アラフィフは怪我をしてはいけない!」と散々言っておきながら、自分がやってしまいました。情けない…。

原因は?

ただ、これはオーバーロードとケアが足りなかったことが原因と考えております。どれ位の運動をすると怪我をするのか?当然、人により様々だと思いますが、後日検証しようと思います。

日頃のケアは?

また、日頃のケアも怠っていましたね。筋膜リリースで腰痛が軽減できることを自分の経験から分かっていたのですが、調子良く体が動いていたので、過信していました。日頃のメニューの中に取り入れないとやらないですね。これは大きな反省点だと思っています。

復活は?

さて、普段の生活はおくれるようになるまで回復したので、徐々にトレーニングも再開しようと思います。昨日HIIT(バーピージャンプ)をしましたが、特に腰は問題無かったので続けようと思います。息が続かなかったので8セットまでで止めましたが、初めから飛ばすのはやめておきます(笑)

それでは今日も1日頑張っていきましょう!


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