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4月9日の筋トレ(家トレ)

腰痛の悪夢からようやく復帰したと思ったら緊急事態宣言等により、自分はジムに行きにくくなってしまいました…。もちろん行ける環境・状態にある方は行って、日々精進して頂ければと思います。

もちろん腰痛復帰もまだ本格的では無く、日常生活を普通におくれるようになった、と言うだけなのでジムでガッツリ筋トレを行う、と言うより騙し騙しと言うところです。

今日のメニュー

家での自重トレとチューブを使ったトレーニングです。

  • HIIT(バーピージャンプ) 8rep 2set(朝・昼)
  • プッシュアップ(プッシュアップバー使用) 10rep 3set
  • 膝コロ 10rep 3set
  • フライ(チューブトレ) 10rep 3set

今日のインプレッション

まずは無理をせずに行きたいと思います。コロナが収束したらすぐにジムへ行けるように!

ランニング等の有酸素運動は、自分の経験だと腰に負担がかかるので、HIITで行こうと思います。在宅勤務なので、出来るだけ朝昼晩の3setを行い、これで本当に脂肪燃焼効果があるのかを人体実験しようと思います。

アラフィフが故障からいかに復活するのか!?ご期待ください。


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