• 2020年6月22日

Weekly Review 25

2020年第25週のWeekly Reviewです。来週で今年も半分過ぎたことになりますね。 体重推移 先週は停滞期かと思っていましたが、意図せずバルク期になっていたのかもしれません(笑)。 体重の落ち具合の傾向線がイマイチと思っていたら、急角度で上がってしまいました…。なんじゃこりゃ。 ただ、体脂肪量は引き続き漸減しています。角度はなだらかではありますが、良い傾向です。脂肪量を1キロ落とすのに運 […]

  • 2020年6月21日

ダイエット停滞期(対策編)

前回は、まずは現状を数値で確認してみました。自分の感覚的には停滞している感じがありましたが、数値的にはそれ程では無かったものの、やはりテコ入れをしないといけないなぁ、と感じました。 一般的な停滞打破方法 まずは、一般的に言われている停滞期打破方法をまとめてみました。 ちなみに停滞期は2週間〜1ヶ月かかるとのことです。厳しい…。 チートデイを入れる 減量の低カロリー状態に体が慣れてしまい、飢餓状態だ […]

  • 2020年6月19日

ダイエット停滞期(現状分析編)

本格的に梅雨に入り出して、フィットネスには少し嫌な季節になってきましたが、自分としてもダイエットが少し停滞期に入ってきた気がして、ちょっと憂鬱です。 実際はどうなのか?を、まずは数値的な分析をしようと思います。 体重推移 先週に2kg減って、ジムと朝ウォーキング効果を実感していましたが、今週は傾向的には減ってきているものの、それ程の効果が見られなくなっているように感じます。 上が体重推移のグラフで […]

  • 2020年6月17日

参考にしてるYouTube動画

梅雨入りしたとは言え、全然梅雨っぽく無い、と言うよりむしろ夏に入った感が強い今日この頃ですが、ウチの近くではまだ紫陽花がこれから見頃と言った気配です。 前回のレビューでも書きましたが、トレーニングルーチンがだいぶしっくり来るようになってきました。雑誌やYouTubeの筋トレ動画を参考にしているのですが、ここでは普段参考にしているYouTubeをご紹介しようと思います。 山本義徳さん ボディービルの […]

  • 2020年6月13日

Weekly Review 24

体重推移 昨日もお伝えした通り、先週くらいから傾向線が下向きに変わり、数値的にもこの週だけで2kg痩せました。体重は割と測るタイミングでも変わるので、数値だけで一喜一憂するつもりは無いのですが、効果は目に見えて出るとやはり嬉しいです。 昨日も書きましたが、早朝ウォーキングと夜遅くに飲食しないことが効果を発揮していると思われますので、引き続き取り組んでいこうと思います。 トレーニング状況 今週は、業 […]