50LIFEphile

〜phileは「愛好家」の意味。アラフィフによるトレーニング・筋トレ情報や、
自分の身体をで試した数値分析を中心に、50代のこれからの人生を
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  • 2020年7月16日

1ヶ月で体重が変われる範囲

東京は、今日はようやく雨ではなさそうです。例年7月20日頃が梅雨明け頃と言うことで、そろそろジメジメの季節からオサラバできそうですね。 先週のReview↓でも書きましたが、体重・体脂肪が思ったよりも落ちずちょっと焦り気味です。 体重が落ちないのは、筋肉量が増えているからでそれは良いのですが、体脂肪量が思ったよりも減っていないです。 ただ、過去体重が落ちている時もあったので、その頃をまずは検証して […]

  • 2020年7月11日

Weekly Review28 気になることが…

行動を起こしているものの、成果が出ず、なかなか厳しい状況ではありますが、引き続き頑張って行こうと思っていますが、ちょっと気になることが…。 体重推移 週ではあまり変わりませんが、筋肉量が増えて、体脂肪量がそれ程落ちず、結果体重は横ばいと言うところです。 気になること 1kgの脂肪を消費するカロリーは7,200kcalと言われていますが、6月は有酸素運動で7,200kcal以上消費していました。(先 […]

  • 2020年7月10日

継続するにはやる気を出さない

一見するとよく分からない題名ですが(笑)、自分は経験上、真理だと思っています。 AM4時起きトレーニング実施中 少しでもコロナ感染リスクを防ぐために、早朝のトレーニング&ウォーキングをほぼ毎日行っており、そのためにAM4時に起床しています。 アラフィフなので、たまに勝手に早く目が覚めてしまうこともありますが(笑)、朝ツライ時ももちろんあります。そんな時はどうしましょうか? 若い時は気合を入れて、「 […]

  • 2020年7月8日

使用アプリの紹介(変遷含む)

梅雨がいよいよピークを迎えて、東京は「嫌な季節だなぁ」で済んでいますが、全国各地では災害に見舞われている方もいらっしゃるようです。どうかくれぐれもお気をつけください。 さて、今まで使っていたものも振り返りつつ、今、活用しているスマホアプリを紹介したいと思います。昔は手書きメモでしたけど、今はこれら無しでは管理ができない程になっています。 体重管理系 体組成計をWithingsのBody Cardi […]

  • 2020年7月5日

Weekly Review27 安定期?

最近は6月より7月前半の方が梅雨っぽいですよね。早く終わって欲しい反面、今年はマスクをつけたまま過ごす夏と考えると少し憂鬱に感じます。 体重推移 長い目で見れば下がっていますが、まだ納得できる状況では無いですね。 体重 +400g 体脂肪量 −600g 筋肉量 +1,000g ただ、結果的には筋肉が増え、体脂肪が減った結果体重が増えている、と言う形なので、悪くは無い状況です。 月別推移 月別の推移 […]