50LIFEphile

〜phileは「愛好家」の意味。アラフィフによるトレーニング・筋トレ情報や、
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  • 2020年9月23日

Weekly Review38 トレ無し週でどう変わった?

Twitterの方では流しましたが、先週は仕事都合のため、ほとんどトレーニングできませんでした。火曜日の1日だけ。 現場でかなり歩き回ったので「意外に脂肪量落ちているかも?」と言うあわよくばの期待もあったのですが(笑)、果たしてどのようになっているか? 歩行量 Apple Watchで自動計測されている歩行量を比べてみます。 第38週は7万歩超、50km歩いています。1日10kmですね。 それでは […]

  • 2020年9月15日

Weekly Review 37 体重は落ちたけど

最近週のまとめが遅れ気味です…。 先週の土曜日37.5度の熱が出てしまいました。保健所行きを覚悟していましたが、翌日には平熱に戻り、今は普通です。夏風邪だったのでしょうか。今まで以上に用心しようと思います。 体重推移 体重としては落ちています。割と急角度に落ちています。 体脂肪が落ちて、更に筋肉量が増えてのこの状態なら嬉しかったのですが、むしろ逆の状況です。 体脂肪の量は増えてしまっています。 そ […]

  • 2020年9月7日

Weekly Review 36 おかしな現象が…

前回までは、スピードが遅いながらも順調な推移を見せていましたが、今回はおかしな現象が出ています。チェックしていきます。 体重推移 体重が極端に減っています。このこと自体は良いことなのですが… 体脂肪が減っているかと言うとそんなことは無く、むしろ上昇しています。 体脂肪の上昇もここで止まれば波の範囲ですが… このように、筋肉量が極端に落ちていることが問題です。 水分量が落ちた結果、筋肉量が少なくなっ […]

  • 2020年8月30日

Weekly Review 35 特効薬はある?

暦の上では、そろそろ夏も終わりに差し掛かる頃なのに、まだまだ真夏の暑さが続いていますね。 そして今のところ引き続き順調ではありますが、ペースがゆっくりなのが気になっています。 体重推移 引き続き筋肉量が増え、体脂肪が減っている状況ではありますが、理想は体脂肪がもっと減って、体重の絶対値は増えない形にしたいです。 体重は引き続き急激に右肩上がりです。 体脂肪量は波打ちながらも徐々に右肩下がりになって […]

  • 2020年8月23日

Weekly Review 34 順調な推移

暑さもそろそろピークだと思いますが、まだまだ暑い日が続いていますね。コロナだけでなく熱中症にも気をつけて行きたいところです。 体重推移 体重は上がってきていますが、筋肉量が上がってきているからなのは、前週でも書いた通りです。ただ、これ以上体重が増えるとフットサル等の球技を行う上ではやりにくいので、この辺りで体重そのものを落として行きたいですね。 体脂肪量も落ちてきていますが、徐々にと言う感じですか […]