50LIFEphile

〜phileは「愛好家」の意味。アラフィフによるトレーニング・筋トレ情報や、
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  • 2022年1月26日

冬の運動に必要なコールドギア

寒い冬は、有酸素運動をやるにしてもジムの中で暖かくやりたいところですが、コロナの影響で長時間のジムでの運動はちょっと憚られます。かと言ってこの冬の時期、夜はもちろん昼でも屋外は結構寒いですよね。かと言って、上着を着込んだ […]

  • 2022年1月18日

運動しても息苦しくないマスク

コロナが続いていますが、トレーニングを止める訳にはいかないのは当たり前ですよね。ひと頃は感染者数も激減して、屋外ならマスク無しでも良さそうな雰囲気ありましたが、オミクロン株の感染拡大でそうも行かなくなってきました。 運動 […]

  • 2022年1月13日

16時間断食で体重・体脂肪は減らない!?

16時間断食を昨年の6月から始めてきました。当初は結構な勢いで体重も体脂肪も減っていましたが、半年経った今ではどうなっているでしょうか? 2021年の体重の推移 こんな形になっていました↓ 始めて4ヶ月くらいは快調に減っ […]

  • 2021年11月15日

不眠改善にCBDオイルを試してみた

アラフィフになって困っていることの一つに不眠症があります。 年を取ったらなかなか寝付けない 最近はコロナと言うことと16時間断食を続けていることがあり、早朝のトレーニングはせず睡眠時間確保を優先しています。 が、なかなか […]

  • 2021年10月12日

16時間断食 4ヶ月目に突入しましたが…

コロナ感染者数の爆発もすっかり収まってきて、ようやく安心してジムに行ける体制になってきましたが、やはり身体の慣れは恐ろしいものですね。 体重推移 変わらず減少傾向ではありますが、徐々に横ばいに近い感じになってきました。 […]

  • 2021年9月10日

効果ある!?16時間断食(3ヶ月レビュー)

コロナと16時間断食でジム活ができていませんが、体重的にはだいぶ絞れてきています。 6月から始めた16時間断食で、どれ位効果があったのかをレビューして行きます。 ※16時間断食をどうやっているかはこちらから↓ 体重推移 […]

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