50LIFEphile

〜phileは「愛好家」の意味。アラフィフによるトレーニング・筋トレ情報や、
自分の身体をで試した数値分析を中心に、50代のこれからの人生を
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  • 2021年7月20日

16時間断食の進捗

数値状況 前回のご報告から2週間ほど経ったので、再び現状を書いていきます。 体重推移 今のところ順調に落ちています。今までは筋トレ重視でやってきたのですが、割と増えたり減ったりを繰り返していました。今回これだけ順調に落ち […]

  • 2021年7月8日

16時間断食:1ヶ月後の検証レビュー

6月の始めから朝食を抜くことで始めた16時間断食が1ヶ月以上経過しました。どれくらい成果があったのかをレビューしたいと思います。 体重の推移 筋肉量の減少もやむ無しの意気込みで始めた16時間断食でしたので、体重減少は想定 […]

  • 2021年7月2日

16時間断食にはMCTオイルがオススメ

今のところ継続中です。朝食を抜きにする16時間断食。とは言え、午前中はやっぱりお腹が空いて仕事などに集中ができなくなることもあります。そんな時にはどうしたら良いかを書いてみました。 MCTオイルで空腹感を抑える いきなり […]

  • 2021年6月28日

6月のトレーニング状況

今月のアラフィフのトレーニング状況を振り返ってみようと思います。 体重・体脂肪の推移 前回のブログで宣言している通り、今月は16時間断食を行っています。現時点でも着々と成果が出ています。 体重の推移 着実に落ちています。 […]

  • 2021年6月24日

16時間断食で注意した方が良いこと

16時間断食法の現時点での成果 今月の初めくらいから始めた16時間断食(朝食抜きダイエット)ですが、今のところ順調に成果を出しています。(下グラフの赤い直線部分) 上がったり下がったりを繰り返しながらも、長期曲線(濃い緑 […]

  • 2021年6月21日

アラフィフが16時間断食実践

過去数年に及びジムトレ、有酸素運動(トレッドミル・ランニング・ウォーキング・水泳)を行ってきましたが、食事の量や内容はほぼ変えずにいたので、「トレーニングを行う量=ダイエットの成果」となっていました。 ただ、これもトレー […]

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