- 2020年5月13日
アラフィフ:夜ランの注意点
ジムに通っていた時は、トレッドミルを使用したウォーキングやバイクを中心にした有酸素運動を行っておりましたが、当然自宅にはそのような器具はありません(笑) 自重筋トレ同様、普通に走ることになりますが、昼間に走るには人が多い […]
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2020年5月
- 2020年5月11日
効果的なチューブトレーニング
コロナ騒動でジムが使えなくなり、自宅で自重やチューブを使ってトレーニングを行なっていました。しかし、チューブは意外に使いにくく、筋トレしている時はは負荷が弱過ぎるように感じ、負荷を高めると筋を痛めると言うことを繰り返して […]
- 2020年5月3日
故障しにくいランニングスタイル
先日の投稿で、体重が増えてしまったことをお伝えしましたが、HIITがあまり自分には合わず(成果がでない)、有酸素運動を増やすことで対応することにしています。 過去には有酸素運動を多くしていた時期もありましたが、やはり故障 […]
- 2020年5月3日
5月2日の筋トレ(家トレ)
いい天気の続くゴールデンウィークですね。天気が悪いよりは天気が良い方がいいです。 今日は腕中心のメニューです。 アームカール+フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set(スーパーセット) ハンマーカール(チューブ) […]
- 2020年5月2日
コロナで体重増とこれから
現状（体重が…） コロナ騒動でジムが使えなくなり、運動負荷が落ちている人は多いかと思いますが、自分も以前に比べるとかなり運動負荷が落ちてしまっています。 自宅トレを続けてはいますが、チューブトレと自重トレがアラフィフには […]