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2020年4月

  • 2020年4月30日

4月30日の筋トレ(家トレ)

今日もいい天気ですね。出かけたい気持ちをグッと堪えてトレーニングをやっていきます! 今日は上半身(胸・肩)中心のトレーニングです。 サイクリング 212kcal プッシュアップ(アームバー) 10rep 3set 膝コロ 10rep 3set サイドレイズ(チューブ) 15rep 3set ラットプルダウン(チューブ) 15rep 5set フロントレイズ(チューブ) 15rep 3set 今日は […]

  • 2020年4月30日

4月29日の筋トレ(家トレ)

良い天気が喜んでいいのか、このご時世に残念に思うかは別にして、気分は良いですね! 今日は腕中心のメニューです。 アームカール(チューブ) 15rep 3set 2回(昼・夜) フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set ハンマーカール(チューブ) 15rep 4set プルダウン(チューブ) 15rep 4set ランニング 331kcal チューブでどこまで追い込んだら良いかが分からず、ま […]

  • 2020年4月30日

4月28日の筋トレ(家トレ)

未だにトレーニングメソッドが定まらずに右往左往しています。自重トレ・家トレだと、どうしてこんなに故障が多いのか?不思議です。 膝コロ 10rep 3set スクワット 15rep 4set サイクリング 201kcal HIITがなかなか続きません(汗)。意思の力もありますが、膝や肩を痛めることが多く、それがHIITを見送る要因となってしまっています。ペースは落とし気味なのですが、その分体重の減り […]

  • 2020年4月25日

4月25日の筋トレ(家トレ)

在宅勤務が長くなると、曜日の感覚が無くなって来ますが、平日と休日のメリハリをつけることで、今までのペースが保てますね。休日なので、ゆっくり筋トレがやれました。 サイクリング 210kcal プッシュアップ(アームバー) 10rep 3set 膝コロ 10rep 3set ラットプルダウン(チューブ) 15rep 3set サイドレイズ(チューブ) 15rep 3set チューブは低負荷で高repが […]

  • 2020年4月23日

4月23日の筋トレ(家トレ)

今日は在宅勤務がバタバタしていたので、日中にサイクリング、夜に筋トレのパターンで行きました。在宅勤務は、もはやカチッと時間を決めず、できるタイミング・やりたいタイミングでやるのが一番ですね。 サイクリング 204kcal アームカール(チューブ) 15rep 3set, フレンチプレス(チューブ) 15rep 3setのスーパーセット ハンマーカール(チューブ) 15rep 3set プルオーバー […]