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2020年3月

  • 2020年3月29日

3月29日の筋トレ(朝活)

今朝は4時起き。4:42よりトレーニング開始し、5:30には退散しました。ジムに行く頻度を下げながら、滞在時間も短くして、より感染リスクを抑えようと思います。イオンバリアスプレーとアルコール消毒、手洗いうがいも必須です。 今週は標準的負荷です。今日は脚中心のメニューです。 HIIT バーピージャンプ 10セット BCGワクチンがコロナに有効ではないか?と言う報道も出ていますが、早く治療薬が出てきて […]

  • 2020年3月27日

3月27日の筋トレ(朝活)

今週はジムを自粛するつもりでしたが、来てしまいました…。習慣とは良いことも悪いことも続く恐ろしいものだとつくづく思います。 でも無策で突入する訳にもいかないので、今までの新型コロナウィルス対策に加えてもう一工夫をすることにしました。結果、ほぼ日の出前にトレーニング終了しています。 今週は標準負荷です。今日は胸を中心にした上半身のメニューです。 HIIT バーピージャンプ 10セット 5分 有酸素運 […]

  • 2020年3月25日

3月25日の筋トレ(朝活)

今朝の東京は一段と寒いですね。寒暖差にはぜひ、気を付けてください。 今週は標準の負荷です。今日は3分割の腕中心のメニューです。 久しぶりにアドミニナルクランチをやりましたが、普段のベンチを使った自重腹筋がかなり効いているのか、余裕の重量過ぎて42.5kg→45kg→47.5kgと上げてしまいました。もう一段くらいは上げられそう。筋力が付いていることを実感します。 腕まわりの運動もだいぶ慣れてきまし […]

  • 2020年3月24日

3月24日の筋トレ(朝活)

SARSの時は終息宣言が出たのが7月でした。新型コロナウィルスの感染者数は全世界で既にSARSの時の4倍以上。今回は7月よりもかかると思うのが自然なような気がしてきました。感染リスクをゼロにすることは不可能なので、できるだけリスクを軽減できるように、今は朝活で対応しています。主な感染源は人ですからね。 今週は標準的負荷です。今日は脚中心のメニューです。 今朝は4時に起きました。もう6時前でもすっか […]

  • 2020年3月22日

Week12:筋トレまとめ

今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。 新型コロナウィルスも色々とお騒がせな状況ですが、体重的にマズイ状況になってきました。 体重の推移 年初からの体重推移です。先週に比べると完全に底を打ってしまっている感があります。もう一度下がりそうな感じはあるので、引き続き努力が必要です。 3年平均でみると完全に上向いています。 対処としては、1)ジム頻度の向上 2)有酸素運動の増加 3)食事 […]