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トレーニング

  • 2020年6月4日

6月4日の筋トレ(朝ジム)

ようやくジムトレが再開し、少しずつ日常が戻りつつありますね。とは言え、年内は以前と全く同じとならず、”ウィズコロナ”で行くしかないでしょうね…上の画像の通り、マスクも必須です。ランニング後に写真を撮っているので汗がにじみ出てます(笑)。 ウィズコロナになって変えたトレーニングは、有酸素運動を外でやるようにしたことです。寝起きの空腹の状態の方が脂肪燃焼効率が高いそうなので、ま […]

  • 2020年6月2日

ジム再開後、初トレ!

6月1日から大手スポーツクラブ・ジムがほぼ再開となりました。自宅近くのエニタイムフィットネスはAM11:00オープンとなっていたので、本日より行って来ました。そこで気づいたことや、今後のトレーニング方針について書きます。 ジムの様子 有酸素運動を行ってジムに長くいることは、まだ少し抵抗があったのでランニングは外を走ってからジムへ行きました。 ハード面 取り立てて大きく変わったところはありませんでし […]

  • 2020年5月3日

5月2日の筋トレ(家トレ)

いい天気の続くゴールデンウィークですね。天気が悪いよりは天気が良い方がいいです。 今日は腕中心のメニューです。 アームカール+フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set(スーパーセット) ハンマーカール(チューブ) 15rep 3set プレスダウン 15rep 5set レッグレイズ 15rep 3set ランニング 4km 262kcal サイクリング 8km 158kcal ネガティブ […]

  • 2020年4月30日

4月30日の筋トレ(家トレ)

今日もいい天気ですね。出かけたい気持ちをグッと堪えてトレーニングをやっていきます! 今日は上半身(胸・肩)中心のトレーニングです。 サイクリング 212kcal プッシュアップ(アームバー) 10rep 3set 膝コロ 10rep 3set サイドレイズ(チューブ) 15rep 3set ラットプルダウン(チューブ) 15rep 5set フロントレイズ(チューブ) 15rep 3set 今日は […]

  • 2020年4月30日

4月29日の筋トレ(家トレ)

良い天気が喜んでいいのか、このご時世に残念に思うかは別にして、気分は良いですね! 今日は腕中心のメニューです。 アームカール(チューブ) 15rep 3set 2回(昼・夜) フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set ハンマーカール(チューブ) 15rep 4set プルダウン(チューブ) 15rep 4set ランニング 331kcal チューブでどこまで追い込んだら良いかが分からず、ま […]