CATEGORY

トレーニング

  • 2020年4月30日

4月28日の筋トレ(家トレ)

未だにトレーニングメソッドが定まらずに右往左往しています。自重トレ・家トレだと、どうしてこんなに故障が多いのか?不思議です。 膝コロ 10rep 3set スクワット 15rep 4set サイクリング 201kcal HIITがなかなか続きません(汗)。意思の力もありますが、膝や肩を痛めることが多く、それがHIITを見送る要因となってしまっています。ペースは落とし気味なのですが、その分体重の減り […]

  • 2020年4月25日

4月25日の筋トレ(家トレ)

在宅勤務が長くなると、曜日の感覚が無くなって来ますが、平日と休日のメリハリをつけることで、今までのペースが保てますね。休日なので、ゆっくり筋トレがやれました。 サイクリング 210kcal プッシュアップ(アームバー) 10rep 3set 膝コロ 10rep 3set ラットプルダウン(チューブ) 15rep 3set サイドレイズ(チューブ) 15rep 3set チューブは低負荷で高repが […]

  • 2020年4月23日

4月23日の筋トレ(家トレ)

今日は在宅勤務がバタバタしていたので、日中にサイクリング、夜に筋トレのパターンで行きました。在宅勤務は、もはやカチッと時間を決めず、できるタイミング・やりたいタイミングでやるのが一番ですね。 サイクリング 204kcal アームカール(チューブ) 15rep 3set, フレンチプレス(チューブ) 15rep 3setのスーパーセット ハンマーカール(チューブ) 15rep 3set プルオーバー […]

  • 2020年4月22日

4月22日の筋トレ(家トレ)

家トレがだいぶ良いペースになってきたものの、筋肉痛が意外と厳しいです。今までのジムでは追い込みが足りなかったのかと、少し心配になります。 HIIT(バーピージャンプ) 8rep 自重スクワット 15rep 3set サイクリング 210kcal 今日は脚の日でしたが、チューブを使った良さそうなトレーニングが無かったのと、バーピージャンプやサイクリング(急な坂道がそこそこ)で筋肉を使っているので、メ […]

  • 2020年4月21日

4月21日の筋トレ(家トレ)

在宅勤務を始めて、もう1ヶ月以上が経ってしまいました。 昼休みとか、朝の時間を使って、とか今までの仕事のやり方と同じように時間の使い方を固定的に考えずに、モチベーションが上がったタイミングでやろう、と思ったら仕事もトレーニングもやりたいタイミングで集中してできるようになりました。 HIIT(バーピージャンプ) 8rep サイクリング 182kcal プッシュアップ(アームバー) 10rep 3se […]