三寒四温の繰り返しでようやく春が近づいて来ますね。春の訪れとともに新型コロナウィルスも沈静化して欲しいです。
今日のメニュー
標準的負荷は今日で最後です。来週(明日？)からは高負荷メニューで行きます！今日は脚中心のメニューです。
- レッグプレス 105kg 10rep 3set
- アドミニナルクランチ 42.5kg 10rep 3set
- レッグエクステンション 33kg 10rep 3set
- レッグカール 37kg 10rep 3set
- ロータリートルソ 45kg 10rep 3set
- アダクター 42kg 10rep 3set
- アブダクター 49kg 10rep 3set
- ウォーキング（トレッドミル） 30分 8％ 303kcal
今日のインプレッション
アドミニナルクランチは、オフィスビル併設ジムや、以前の総合スポーツクラブの物だとあまり負荷がかからなかったのですが、エニタイムのマシンは負荷が良くかかるので、ベンチでの自重トレと並行してやっていこうと思います。同じ腹筋マシンなのに、なぜかこのマシンは苦手ですが…。
また、筋トレを3分割にすることで、いつもどこかしら筋肉痛ではありますが、各部位的には以前より追い込めるようになったと思います。
ただ、トレーニングの頻度を落としてしまうと、それは休みを増やしているだけになってしまうので、頻度的には継続していきたいと思います。もちろんコロナ対策は万全で！
今週もお疲れ様でした。今日も1日頑張りましょう！