3月7日の筋トレ(朝活)

三寒四温の繰り返しでようやく春が近づいて来ますね。春の訪れとともに新型コロナウィルスも沈静化して欲しいです。

今日のメニュー

標準的負荷は今日で最後です。来週(明日?)からは高負荷メニューで行きます!今日は脚中心のメニューです。

  • レッグプレス 105kg 10rep 3set
  • アドミニナルクランチ 42.5kg 10rep 3set
  • レッグエクステンション 33kg 10rep 3set
  • レッグカール 37kg 10rep 3set
  • ロータリートルソ 45kg 10rep 3set
  • アダクター 42kg 10rep 3set
  • アブダクター 49kg 10rep 3set
  • ウォーキング(トレッドミル) 30分 8% 303kcal 

今日のインプレッション

アドミニナルクランチは、オフィスビル併設ジムや、以前の総合スポーツクラブの物だとあまり負荷がかからなかったのですが、エニタイムのマシンは負荷が良くかかるので、ベンチでの自重トレと並行してやっていこうと思います。同じ腹筋マシンなのに、なぜかこのマシンは苦手ですが…。

また、筋トレを3分割にすることで、いつもどこかしら筋肉痛ではありますが、各部位的には以前より追い込めるようになったと思います。

ただ、トレーニングの頻度を落としてしまうと、それは休みを増やしているだけになってしまうので、頻度的には継続していきたいと思います。もちろんコロナ対策は万全で!

今週もお疲れ様でした。今日も1日頑張りましょう!


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