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Weekly Review 37 体重は落ちたけど

最近週のまとめが遅れ気味です…。

先週の土曜日37.5度の熱が出てしまいました。保健所行きを覚悟していましたが、翌日には平熱に戻り、今は普通です。夏風邪だったのでしょうか。今まで以上に用心しようと思います。

体重推移

体重としては落ちています。割と急角度に落ちています。

体脂肪が落ちて、更に筋肉量が増えてのこの状態なら嬉しかったのですが、むしろ逆の状況です。

体脂肪の量は増えてしまっています。

そして嫌なことに筋肉量がガッツリ下がっています。

こんなに急激に増えたり減ったりすることあるのかなぁ、と言う気もしないでも無いですし、気にするまでも無いようにも思いますが、一応正しい前提としましょう。

トレーニング状況

先週は前半に稼いだおかげで後半のトレーニング量が少なくなった部分がカバーされています。

既に今週分が入ってしまっていますが(汗)、週4回実施なので最小限ですね。

土曜日が予定外のトレーニングOFFでしたが、そこそこ出来ています。

従って、筋肉量が急激に落ちた理由がよくわからないです。

有酸素運動状況

有酸素運動については、目標の9回を大きく下回ってしまいました。

今週分が入ってしまっているので、第37週は5回です…。

当然ですが、消費カロリー週2,000kcalも大きく下回っています。

つまり、今までの基準で言えば体脂肪量が増えてしまうのは致し方ないとしても、筋肉量が落ちることは考えにくいはずでした。

ちなみに月の目標100kmは前半の頑張りもあり、まだ到達圏内。

何が変わったのか?

1点、大きく変えたことがあります。ジムのトレーニング前に4分のHIITをやるようにしたことです。(エアロバイク)

マスクを着けてやるHIITはかなりキツイので、体脂肪が減っていることを期待していたのですが、筋肉量が減っているのは最悪ですね…。

ただ、一般の体脂肪を測れる体重計は、タイミングで数値が大きく変わったりするので、しばらく様子見しようと思います。体重が減っていることは取り敢えず事実なので(笑)。

今週は仕事が在宅で無く大変なのですが、頑張ろうと思います!


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