- 2025年2月15日
50代のジムトレーニングで筋肉痛を和らげる方法
50代になってから筋トレを始める方も多いですが、筋肉量の減少を防ぎ健康的な体を維持するために筋トレは非常に重要です。しかし、年齢を重ねるとどうしても若い頃より回復が遅くなりトレーニング後の筋肉痛が長引いてしまうことがあ […]
50代になってから筋トレを始める方も多いですが、筋肉量の減少を防ぎ健康的な体を維持するために筋トレは非常に重要です。しかし、年齢を重ねるとどうしても若い頃より回復が遅くなりトレーニング後の筋肉痛が長引いてしまうことがあ […]
「最近、お腹まわりが気になる」「健康診断でメタボと言われた」――50代男性の多くが抱える悩みの一つが“内臓脂肪”です。内臓脂肪が蓄積すると、生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、見た目にも大きく影響します。加齢とともに代 […]
「運動不足を解消してダイエットをしたい」「健康的な身体を維持したい」――そんな思いを抱いている50代の方は多いのではないでしょうか。とはいえ、加齢とともに膝や腰の関節に不安を感じる方も少なくありません。無理をして運動を続 […]
IT企業に勤める普通のアラフィフ(と言うか、50代)のトレーニング状況とその成果です。 しかし、年度末は色々とバタバタしますね。ブログ更新がすっかり遅れていますが、トレーニングはかろうじて続けています。生活のリズムを整え […]
有酸素運動の状況 昼のウォーキングに加えて、夜にもウォーキングを行なっておりました。我ながら必死ですね(笑)。 その結果、月200kmを達成しました! 今月が2月分、先月は1月分ですね。アクティビティが30回は、やはり昼 […]
数年前は筋トレ前にHIITをやっていましたが、「HIITでは痩せない」と言うHIIT創始者の田畑先生のコメントにショックを受け(笑)、精神的にもキツいHIITを止めていました。 田畑先生のコメント動画はこちら↓ とは言え […]