50LIFEphile

〜phileは「愛好家」の意味。アラフィフによるトレーニング・筋トレ情報や、
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  • 2020年10月12日

Weekly Review 40-41 飛ばしてしまった…

バタバタし過ぎて、遂に1回飛ばしてしまいました。 2週分をやろうと思いますが、体重推移についてはデータがある限り遡ってみようと思います。 体重推移 今の体重計でとっている全てのデータを出すとこんな感じです。過去5年間で見ても今が体重のピークであることが分かります。体重そのものはそれ程気にしていませんが、多いより少ない方がいいです。 毎回ですが(笑)、では体脂肪はどうかと言うと… 大きなトレンドで言 […]

  • 2020年9月30日

Weekly Review 39 マンネリ解消のために

半期締めと言うこともあってバタバタしてきたこともありますが、我ながらひどい状況です。 体重推移 前週までと傾向的には変わらない状況です。体重は減少傾向にありますが、体脂肪量は波打ちながらも変わらず、筋肉量が落ちているために体重が落ちています。 ある意味、今が自分のサイクルで言うと減量期なんだと思います。筋肉量の付き方は、もっと長いレンジで見るとある一定の幅の中で増えたり減ったりを繰り返しています。 […]

  • 2020年9月23日

Weekly Review38 トレ無し週でどう変わった?

Twitterの方では流しましたが、先週は仕事都合のため、ほとんどトレーニングできませんでした。火曜日の1日だけ。 現場でかなり歩き回ったので「意外に脂肪量落ちているかも?」と言うあわよくばの期待もあったのですが(笑)、果たしてどのようになっているか? 歩行量 Apple Watchで自動計測されている歩行量を比べてみます。 第38週は7万歩超、50km歩いています。1日10kmですね。 それでは […]

  • 2020年9月15日

Weekly Review 37 体重は落ちたけど

最近週のまとめが遅れ気味です…。 先週の土曜日37.5度の熱が出てしまいました。保健所行きを覚悟していましたが、翌日には平熱に戻り、今は普通です。夏風邪だったのでしょうか。今まで以上に用心しようと思います。 体重推移 体重としては落ちています。割と急角度に落ちています。 体脂肪が落ちて、更に筋肉量が増えてのこの状態なら嬉しかったのですが、むしろ逆の状況です。 体脂肪の量は増えてしまっています。 そ […]

  • 2020年9月7日

Weekly Review 36 おかしな現象が…

前回までは、スピードが遅いながらも順調な推移を見せていましたが、今回はおかしな現象が出ています。チェックしていきます。 体重推移 体重が極端に減っています。このこと自体は良いことなのですが… 体脂肪が減っているかと言うとそんなことは無く、むしろ上昇しています。 体脂肪の上昇もここで止まれば波の範囲ですが… このように、筋肉量が極端に落ちていることが問題です。 水分量が落ちた結果、筋肉量が少なくなっ […]