今朝もAM4時起きで朝ラン＆朝トレーニングに行ってきました。今週のジム再開当初は比較的多くのトレーニーがいましたが。今日は貸し切りでした。早起きした甲斐がありました(笑)。
今までのランニングでは、自分のテンションを高める音楽をかけながら走っていましたが、自然とピッチが早くなってしまい、脂肪燃焼効果が高いと言われる心拍数130回位を大幅に超えてしまっていたので、Podcastをかけるようにしました。自分の心肺能力だと大体キロ7分位のゆっくりペースがちょうど良いです。音楽をかけている時はキロ6分を切ってしまうこともあったので…。
お勧めのPodcast
Youtubeに押されてしまい、ひと頃に比べるとだいぶプレイヤーが減ってしまったPodcastですが、サッカーの本田選手たちがやっている音声サービス「NowVoice」が盛り上がりつつあり、また音声配信が注目されてきていますね。動画配信だと制作側の負担が大きく、音声サービスなら手軽に始められることが一因なのでしょうか。ただ、NowVoiceは月額990円(税込)なので、やるにはちょっと二の足を踏んでしまいます。Podcastならもちろん無償です。
自分が聞きながら走っているPodcastをいくつかご紹介したいと思います。
外資系裏技英語
Podcastと言いながらリンクはYoutubeなのですが(笑)、もちろんPodcastもやっております。日本語を織り交ぜながらなので、よくある英語Podcastで途中で話を見失うと何を話しているのか分からないと言ったことは無いですし、コメディ出身の方々のようなので、そもそもお二人の軽妙な掛け合いが楽しいです。
毎回取り上げられるキーフレーズも、普通の英語教材では見られない生きた英語を使い、かつ直ぐにでも役立ちそうなフレーズなのが良いです。
あと、たまに「これは和製英語」と外人の方が指摘してくれるのが、結構目からウロコのものが多くて助かります。「アピール」とか「グッジョブ」とか、日本の感覚で使うと通じないらしいです。ビックリ。
いわゆる「お笑い」は好きなので、有名お笑いタレントのPodcastも試してみたのですが、自分はランニングしながら聞くにはちょっとわちゃわちゃし過ぎで走りにくかったです。かと言って暗くボソボソ喋るようなのも気が滅入るので、これ位の軽妙さが自分にとってはちょうど良かったです。役にも立つますし(笑)。
Hapa英会話Podcast
またしてもYoutubeリンクですが(笑)、もちろんPodcastもあります。
遠目のチラ見で見るとKanekinさんに似てなくもないJunさんですが、こちらの放送も日本語混じりなので、分かりやすいです。例文があり、例文に対する質問があり、それを日本語でも解説してくれます。
日本語お上手なのですが、ちょっと癖があります。初めて聞いた時は違和感があるかもしれませんが、だんだんと味になってきます(笑)。
日米のハーフと言うこともあってか、外人の英語Podcastに見られるような、やたらテンション高くわざとらしく感じるような話し方ではなく、適度に抑えつつしかも軽妙にお話してくださるので、のんびりランニングにはちょうど良かったです。
自分はTOEIC 650〜750位なのですが、どちらのPodcastも英語難易度としてもちょうど良かったです。英語上級者にとっては英語学習と言うより軽妙なトーク番組として楽しめると思いますし、それ程得意で無い方でも日本語を間に挟んでいて、話そのものが分からなくなることは無いので、普通のトーク番組としても楽しめると思います。
棚橋弘至のPodcast Off!!
もう３回目なので断らなくてもいいですよね？もちろんあります(笑)。上の二つとはガラッと趣向が変わりましたが、こちらも聞きやすく走りやすいです。
名前は聞いたことがあるかもしれません。プロレスラーの棚橋弘至さんのPodcastです。
最近は”プ女子”と言う言葉もあってプロレス人気が復活しつつありますが、以前はプロレスが総合格闘技人気等に押されて全く人気が無かった時代に、棚橋選手は自らラジオ局を回ってプロモーション活動をしていたそうです。そこで鍛えられたためか、優しい話し方で話も面白いです。滑舌が悪いのはプロレスラーのお約束ですが(笑)、最近バラエティで活躍されている某選手のように話そのものが聞き取れないと言うことはもちろん無いです。
ちょっと内輪の話だったり、プロレスの話が中心だったりするので、そこに拒否反応がある方には厳しいと思いますが、そこまででは無い方なら楽しめると思います。プロレス知っている人なら、もちろん十二分に楽しめます。
今日のメニュー
さて今日のメニューですが、今朝も起きてまずランニング。その後ゼリー飲料で軽く燃料を入れてからジムでのトレーニングでした。今日は4分割の背中中心メニューです。
今日のインプレッション
Podcastのお陰で(笑)、目標とするキロ7分に近い形で走れました。後半は身体が慣れてきてペースアップしてしまいましたが…。
今朝はチンニングを初めて行いました。狙った背中には効かせられたと思いますが、まだ動作に慣れていないので工夫していこうと思います。
ジム内は他に人がいなくてもマスクをしていますが、全身運動になる腹筋やスクワットをすると結構息苦しいです。通常のマシンであればほとんど気にならないのですが、今後の課題となりそうです。
それでは本日も残り1日頑張りましょう！