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2021年3月

  • 2021年3月18日

アラフィフ:ジムトレーニングの実際

一般的なスポーツクラブでのジムトレーニングが約2年、Anytimefitnessでの本格的なジムトレーニングで1年が経過しました。 若い人は多少無理しても少し休めば回復するので、雑誌やネット、YouTubeで紹介されているようなメニューを試してみれば良いと思いますが、アラフォー・アラフィフかつ以前に運動をやっていた人が、急に昔のイメージでトレーニングを行うとほぼほぼ怪我します(経験者は語る…笑) […]

  • 2021年3月14日

2021年第12週の状況

前回の記事で目標を立てたので、状況をレビューしていきたいと思います。 体重推移 長期推移線としても、一方的に下がっていくと言うことは無いので、少し上がってきていますね。 体脂肪推移 こちらも少し上がっています。がんばります!(笑) 筋肉量 ジム復活した時にはV字回復しましたが、少し落ち着いています。これからトレーニングをもっと増やしたいですね。 有酸素運動の状況 自分のイメージは毎日やっている印象 […]

  • 2021年3月10日

アラフィフのボディメイク目標

昨日の記事で、年始から体脂肪2kg減で筋肉量は維持していることを書きました。 紆余曲折ありながらも、ようやく軌道に乗ってきた感があります。少し遅過ぎたかも…。 去年の総括をしつつ、アラフィフとしての今年の目標を設定しようと思います。 昨年の状況 トレーニングとしては、以下のような状況でした。 前半に緊急事態宣言があり、ジムでのトレーニングができず 在宅勤務が主流となり、自宅近くのエニタイムに移行 […]

  • 2021年3月9日

年始から体脂肪2kg減

ブログ更新がだいぶ滞っていました…。 2021年に入ってからのトレーニング状況 さて、今年に入ってからは、以下の方針でトレーニングを継続してきました。 年末年始は、コロナのためジム活を自粛 朝食抜きダイエット→予想通り役に立たず 筋トレせずに有酸素運動のみ→あまり痩せない 有酸素運動を食事前に実施→体重減 食事の前に有酸素運動(ウォーキング1時間)をやることで、体脂肪はみるみる減っていきました。そ […]