Weekly Review(HMB再開)

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ジム自粛による自宅トレーニング開始からようやく落ち着いてきたので、レビューを再開しようと思います。

体重の遷移

体重はこのコロナ騒動で元に戻りつつあります(涙)。ただ、グラフのように体脂肪率の増加は概ね収まりつつあり、トレーニングの効果で筋密度が高まりつつあるので、脂肪が減っての体重増加であれば、まあ許容範囲と思っています。

体重が在宅勤務をきっかけにリバウンド

トレーニング状況

先週から自宅トレーニングの分も登録を始めました。先日のブログの通り、毎日少しずつ行う4分割スタイルに変更中です。

月曜は逃してしまいましたが、毎日実施中。

有酸素運動状況

子供の運動不足解消を兼ねたサイクリングとランニングの両方を行なっています。自宅トレーニングにも慣れてきて怪我をしなくなったので、頻度が上がってきました。

今後も続けて行こうと思いますが、外活動なので天気に左右されてしまいますね。これから梅雨の季節なので、雨でも走れるように装備するか(笑)

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HMBの復活

自宅トレーニングが復活したのと合わせて、HMBも復活しようと思います。上述の通り、筋肉量が落ちてきているのは、トレーニング不足もありますが、前回検証した通り、HMBを止めて筋肉量が落ちているので、復活させて様子を見ようと思います。

では今回は何を選択するか?楽天市場やYahooショッピングで1位になっている鍛神にしました。

自分は「実際に試してみて結果を自分の身体で確認する」と言う主義なので、初回500円なのも嬉しいです。

上のグラフでも分かる通り、以前にHMBを使っていた頃は明らかに筋密度が高かったので、改めて検証をしていきます。

※前回のレビュー時の状況はこちらです↓

HMBを使っていた方が、実際に筋肉量は増えておりました。

また、来週にトレーニング等を行った結果をレビューをして行こうと思います!


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