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2020年7月

  • 2020年7月26日

Weekly Review 30

体重推移 結局、ほぼ1ヶ月横ばいと言う、かなり厳しい状況です。 体重計的には水分量が上がると体脂肪量が減って筋肉量が増える傾向にあるので、水を良く飲むようにしようかな?と言うところです。 筋肉量が漸増、体脂肪量も増加のため、体重が増えている。 身体のキレは、悪い訳ではないのになぁ。と言うのが感覚的なところだけど、数字の結果が出ない苦しい展開。 トレーニング状況 概ね、週5回のジム通いを継続中で、数 […]

  • 2020年7月21日

早朝トレの朝ご飯

普段、AM4時に起きてトレーニングをしていますが、地味に困るのが朝食です。朝食をしっかり準備して食べるには、時間がもったいないですし、食べないで筋トレをするのは集中力を欠いて危ないですし、力が入らないし、そもそも筋肉が分解されてしまうので、わざわざ早朝に起きて筋トレをする意味がない。 今まで色々な朝食を試した結果、今は何に落ち着いているかをご紹介します。 ゼリー飲料 「ウィダーインゼリー」に代表さ […]

  • 2020年7月19日

Weekly Review 29 頑張るしかない!

今朝はようやく梅雨が明ける感じになってきました。と言うより暑い(笑)。 体重推移 やっていることは今まで通り、と言うより今までよりハードになっているんだけど、結果が全く伴わない(涙) 体脂肪量が落ちるようで落ちず、筋肉量の増加が停滞をし始めると言う…。 無理をすると、だいたいこの辺で怪我をすることになるので、引き続き今の調子で行こうと思います。 半断食の効果は? 先週の金曜日が強制休養日だったので […]

  • 2020年7月16日

1ヶ月で体重が変われる範囲

東京は、今日はようやく雨ではなさそうです。例年7月20日頃が梅雨明け頃と言うことで、そろそろジメジメの季節からオサラバできそうですね。 先週のReview↓でも書きましたが、体重・体脂肪が思ったよりも落ちずちょっと焦り気味です。 体重が落ちないのは、筋肉量が増えているからでそれは良いのですが、体脂肪量が思ったよりも減っていないです。 ただ、過去体重が落ちている時もあったので、その頃をまずは検証して […]

  • 2020年7月11日

Weekly Review28 気になることが…

行動を起こしているものの、成果が出ず、なかなか厳しい状況ではありますが、引き続き頑張って行こうと思っていますが、ちょっと気になることが…。 体重推移 週ではあまり変わりませんが、筋肉量が増えて、体脂肪量がそれ程落ちず、結果体重は横ばいと言うところです。 気になること 1kgの脂肪を消費するカロリーは7,200kcalと言われていますが、6月は有酸素運動で7,200kcal以上消費していました。(先 […]