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2020年2月4日

  • 2020年2月4日

2月4日の筋トレ(夜活)

今日のジム活動はダブルヘッダーです。 今日のメニュー 今日は足中心の筋トレを継続しつつ、夜は時間があるので有酸素を増やします。夜は地元のジムに行ってます。色々とマシーンの種類があって助かりますが、いい加減ジムに二つ行くの […]

  • 2020年2月4日

2月4日の筋トレ(昼活)

今日も昼休み中の活動です。 今日のメニュー 足、体幹、腕中心のメニューで、昨日同様負荷を軽くしてrep数を増やしています。 レッグプレス 100kg 15rep 3set ローワーバッグ 37.5kg 15rep 3se […]

  • 2020年2月4日

アラフィフトレーニングで気を付けるべきこと

若い時と違って、アラフィフになるとトレーニングで気を付けるべきことは別にあります。 新陳代謝が落ちて、筋肉が付きにくいとかもありますが、一番気を付けないといけないのはとにかく怪我です。 怪我の治りが遅いので、せっかくトレ […]