2020年2月24日│50LIFEphile

ダイエットに筋トレがなぜ必要か？(実践済)

ジムには3年以上通っていましたが、今とは活用方法が全然違っていました。過去の体重推移と見比べてみながら、ダイエットにはいかに筋トレが必要なのか説明したいと思います。赤線1：体重減少期この時は、有酸素中心の運動で痩せよ […]

朝早いと気分が良いですね。今日のメニュー今週は高rep低負荷です。上半身中心のメニューチェストプレス　40kg 15rep 3set ショルダープレス　30kg 15rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3 […]