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2020年2月

評価
  • 2020年2月5日

2つのジムに通うメリット/デメリット

昨日、昼活と夜活の記事を書きましたが、実は2つのジムに通っています。1つは家の近所の総合スポーツジムで、もう一つは会社のオフィスビルに入居している小さなジムです。 特長(オフィスビル併設ジム) オフィスビル内のジムは入居 […]

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トレーニング
  • 2020年2月4日

2月4日の筋トレ(夜活)

今日のジム活動はダブルヘッダーです。 今日のメニュー 今日は足中心の筋トレを継続しつつ、夜は時間があるので有酸素を増やします。夜は地元のジムに行ってます。色々とマシーンの種類があって助かりますが、いい加減ジムに二つ行くの […]

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トレーニング
  • 2020年2月4日

2月4日の筋トレ(昼活)

今日も昼休み中の活動です。 今日のメニュー 足、体幹、腕中心のメニューで、昨日同様負荷を軽くしてrep数を増やしています。 レッグプレス　100kg 15rep 3set ローワーバッグ　37.5kg 15rep 3se […]

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評価
  • 2020年2月4日

アラフィフトレーニングで気を付けるべきこと

若い時と違って、アラフィフになるとトレーニングで気を付けるべきことは別にあります。 新陳代謝が落ちて、筋肉が付きにくいとかもありますが、一番気を付けないといけないのはとにかく怪我です。 怪我の治りが遅いので、せっかくトレ […]

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トレーニング
  • 2020年2月2日

2020年2月の現状

ジムには2017から入会し、体重等の記録を取っていました。有酸素運動を中心にカロリー消費を中心にした生活をおくり、3kg程痩せました。 その後、年末から正月にかけてリバウンド。再度落としたものの、2018年夏に大きくリバ […]

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