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2020年2月

トレーニング
  • 2020年2月11日

2月11日の筋トレ(朝活)

今朝は5時に起きて行くつもりでしたが、4時過ぎに目が覚めてしまったので、そのまま地元のジムに行きました。朝はまだまだ寒いですね。 今日のメニュー 体幹と有酸素運動を中心にしました。 腹筋(ベンチ)　10rep 4set […]

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トレーニング
  • 2020年2月10日

2月10日の筋トレ(夜活)

本日もダブルヘッダーをしてきました。 今日のメニュー 足中心のメニューです。 レッグエクステンション　30kg 10rep 3set アダクター　50kg 10rep 3set ロータリートルソ　45kg 10rep 3 […]

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トレーニング
  • 2020年2月10日

2月10日の筋トレ(昼活)

良い天気だと気持ち良く筋トレができますね。 今日のメニュー 今週は10repでできる標準的な負荷で行います。今日は足と腕を中心のメニューです。 レッグプレス　120kg 10rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep […]

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検証
  • 2020年2月9日

Week6:筋トレまとめ

今年も早くも6週目が終了しました。どれ位成果が出せたのか？をレビューしたいと思います。反省が次の成長に繋がる！ 体重の推移 直近3ヶ月の推移です。2月に入って減量期に入ってきました。傾向線的にはまた停滞期に入ってきそうで […]

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