- 2020年2月25日
2月25日の筋トレ(昼活)
今週来週が新型コロナウィルスの拡散正念場だそうです。飲み会に行くのはやめておこうかな…。 今日のメニュー 今週は低負荷高レップの週です。脚と腕中心にメニューです。 レッグプレス 100kg 15rep 3set 腹筋(ベ […]
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2020年2月
- 2020年2月24日
ダイエットに筋トレがなぜ必要か？(実践済)
ジムには3年以上通っていましたが、今とは活用方法が全然違っていました。過去の体重推移と見比べてみながら、ダイエットにはいかに筋トレが必要なのか説明したいと思います。 赤線1：体重減少期 この時は、有酸素中心の運動で痩せよ […]
- 2020年2月24日
2月24日の筋トレ(朝活)
朝早いと気分が良いですね。 今日のメニュー 今週は高rep低負荷です。上半身中心のメニュー チェストプレス 40kg 15rep 3set ショルダープレス 30kg 15rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3 […]
- 2020年2月22日
Week8:筋トレまとめ
今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。 体重の推移 直近3ヶ月の推移の傾向線が緩やかに下降線を見せるようになりました。上がったり下がったりしながらも、徐々に下がっており、良い傾向かと。 こちらは3年分にな […]
- 2020年2月21日
2月21日の筋トレ(昼活)
今日もいい天気で、暑いですね。寒いの苦手なのこのまま冬が過ぎてしまえば個人的には嬉しいのですが。 明日は筋トレ休みの予定なので、高負荷低レップは今日で終わり予定です。キツかった…。今日は脚と腕中心です。 レッグプレス 1 […]
- 2020年2月20日
2月20日の筋トレ(昼活)
週も終わりに近づくと少しずつ疲労感が…。疲れてはいませんけど！(笑) 今週は引き続き、高負荷低レップで今日は上半身中心メニューです。 ショルダープレス 37.5kg 8rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3se […]