- 2020年2月19日
2月19日の筋トレ(昼活)
今日もいい天気なのは良いのですが、花粉も凄そうです。 前回に引き続き、高負荷低レップで脚と腕中心のメニューです。 レッグプレス 130kg 8rep 3set インクラインダンベルカール 8kg 8rep 3set トラ […]
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2020年2月
- 2020年2月18日
2月18日の筋トレ(昼活)
オフィスビルのジムはいつも通りですが、地元のジムはだいぶ空いてきました。 昨日に引き続き、高負荷低レップ。上半身中心のメニューです。 ショルダープレス 37.5kg 8rep 3set 腹筋 10rep 3set チェス […]
- 2020年2月17日
2月17日の筋トレ(昼・夜活)
ちょっと新型コロナウィルスが怖くなってきました…。 今日は昼と夜のダブルヘッダーでしたが、まとめて書きます。 今週は負荷をキツめにして回数を少なくする方針です。今日は脚と腕が中心。 レッグプレス 130kg 8rep 3 […]
- 2020年2月16日
Week7:筋トレまとめ
今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。 体重の推移 直近3ヶ月の推移ですが、停滞傾向が見られてきました。ここらでまたネジを締め直す必要がありそうですが、今週は2日も飲み会予定が入っているのでピンチです。他 […]
- 2020年2月15日
チートデイがどう影響するか？
今日は、いつもと違った趣きで。 昨日はジムの夜活をやめて、ワインバルに行ってきました。たまには息抜きもしないと、と言いつつ、よく言われているチートデイがどのように影響していくのか？若い人には効果的かもしれませんが、特にア […]
- 2020年2月14日
2月14日の筋トレ(昼活)
今日も暖かいですね。むしろ暑いくらいで、シャワー浴びたあとも汗が吹き出しました。 今日は上半身中心の標準メニューです。 ショルダープレス 32.5kg 10rep 3set 腹筋 10rep 3set チェストプレス 4 […]